半年时间，我从145斤减到98斤，掉秤47斤，减掉了1/3个自己，这在朋友圈是一件很炸裂的事情。很多人问我是怎么做到的？
你有没有发现，很多肥胖的人，无论是控制饮食还是加强运动锻炼，身上的脂肪总是顽固的存在？其实，很多人的肥胖是湿气引起的，所
1、为什么要减肥？所谓一白遮百丑，一胖毁所有。掉了20斤才知道，瘦下来后真的会变自信。只有瘦下来，你才能穿上小号衣服，秀
晚餐怎么吃，会影响你的体重跟健康！若是晚餐过于丰盛，大鱼大肉、高热量高脂肪的食物满满一桌，我们的身体在夜间难以充分消化和
你是否羡慕别人拥有吃不胖的体质？拥有易瘦体质的人，代谢水平比较旺盛，即使在休息状态下，也能消耗大量的能量。比如，同样是睡
马上就到了国庆七天的黄金假期，但是对于想要减肥的人来说，也是实现暴瘦一圈的黄金时间段。而轻断食作为一种热门的减肥方法，适
减脂人群晚餐吃什么？简单粗暴的饿肚子不利于身体健康，还容易让你饥肠辘辘，影响睡眠质量。我们要选择一些低热量、高饱腹的食物
10月开始，有的地方已经开始了断崖式降温，秋冬季节的气温降低，人体为了保持温暖，会自动增加新陈代谢的速度。对于减肥的人来
减肥期间，很多人由于过度节食，导致身体新陈代谢水平下降，减肥后期就会愈加困难，身材也容易反弹。想要减肥更轻松，关键是提升
减肥不要只看体重，体重有的时候是会骗人的，而减肥期间，体重是波动性下降的，因此，不要被体重影响了心情。那么，减肥不看体重
减肥难不难？想要瘦下来，就要遵循减肥的底层逻辑——创造热量缺口，只有保证热量输出大于热量摄入，才能促进体脂率下降。我在短
跑步作为大多数人减肥的一种方式，而跑步方式方法不同，减肥的效率也是不同的。那么，每天5公里跑步，跟隔天10公里跑步，哪个
跑步是一种高效且便捷的健身方式，无论是在城市的街道、公园的小径，甚至是乡村的田野，我们总能看到跑步人的身影。跑步运动适合
如果你努力撸铁训练，肌肉却不长，请检查是否有这几个坏习惯。1、你训练强度长期不变增肌期间，肌肉的生长需要不断增加的负荷和
入秋后，天气渐冷，也是容易贴秋膘的时间。怎么才能在秋季预防赘肉堆积，维持住好身材呢？入秋后，不妨多吃这些食物，代替各种不
前阵子，伊能静介绍了一种在网上爆火的减肥法，10天时间就轻松掉秤12斤。什么是碳循环减肥法？碳循环减肥法并非传统意义上单
腹部是最容易聚集脂肪的部位，也是最难减的部位。怎么才能拥有迷人的小蛮腰呢？其实，我们只要在日常生活中养成一些自律的好习惯
如果你受不了减肥期间饿肚子的苦，不妨在一些低热量、高饱腹、有助于刮脂的食物，代替各种高油盐、高糖分、不健康的加工食品，这
为什么自己的身材不可控制的发胖，体重想要控制在二位数那么难，而别人却能长期把体重控制在90斤？一些有助于管理身材的小秘诀
努力做腹肌训练就能减掉肚腩，练出六块腹肌吗？减肚子不等于练腹肌。如果你想要通过腹肌训练减掉腰腹赘肉，同时练出迷人的腹肌线
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