腹股沟肌肉紧绷是最常见的腹股沟疼痛原因。大多数动作都是在腹股沟肌肉的前平面上进行的。肌肉缺乏横向运动。瑜伽姿势和伸展可以
在墙边做瑜伽可以在很多方面给你的练习带来好处。首先，它可以减少体式的负重部分，如果你的手腕或肩膀受伤，这可能是很好的。墙
瑜伽提供了一种改善我们身心健康的整体方法。肩部是身体的一个复杂区域，容易出现僵硬和不适，将瑜伽融入日常生活会非常好。今天
许多人都知道瑜伽是一种锻炼，包括呼吸、不同姿势和拉伸。“瑜伽”一词源自梵语yuj，意为加入或联合。从本质上说，瑜伽是为了
阴瑜伽可以是一个很好的工具，来缓解髋部紧绷和释放可能会影响坐骨神经的紧张感。下面的阴瑜伽练习集中在拉长，而不是拉伸髋部周
Mini Wild Thing（迷你狂野式）可以被视为狂野式的婴儿版，是接近更深后弯的绝佳起点。体式涉及主要力量肌肉群:
肌肉就像汽车。如果你想让它在清晨运行良好，你必须让它预热。在任何运动或瑜伽练习前热身关节和脊柱很重要，可以保持身体健康和
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，关节的灵活和稳定主要靠周围的肌腱、肌肉和结缔组织来维持，肌腱本身的血液供应就比
上犬式之后，我们最常练的后弯是urdhva dhanurasana（轮式）。在练习后弯之前需做一些准备性伸展运动。轮式是
瑜伽门栓式是一个不太被重视的瑜伽姿势，它不需要很多的力量或灵活性。但是这个姿势有很多优势。它拉伸内收肌，加强和延长脊柱的
晨练瑜伽，它不仅能唤醒身体，还能让你专注于你想完成的事情、并在一天中保持积极的心态。早上健身不需要打乱你的计划。只需10
在阿斯汤加修行里，我们有几种不同的工具可以用来发展我们的练习，而不仅仅是身体上的。其中一个工具是drishti（凝视点）
大多数人都没有意识到我们身体的两侧有多紧，想想看——你每天花几个小时坐着，向前弯腰捡起东西，向后倾斜以够到头顶上的东西，
髋部是大多数人感到行动能力和运动能力受限的第一地方。无论是由于我们的生活方式或受伤，甚至是压力水平，我们的髋部都应该经常
Surya Namaskar又名拜日式，这使它成为一种精神修行。通过这些拜日式唱诵，太阳的品质被修行者欣赏和吸收。它是在
将瑜伽融入你的日常生活是改善你整体健康和幸福的极好方法。瑜伽Malasana(梵语名)，也称为花环式或瑜伽深蹲，是众多瑜
胸部和肩部是我们身体中经常受到我们的感觉和生活方式影响的区域。当我们有压力、焦虑时，我们的呼吸模式会发生变化。我们屏住呼
瑜伽的（许多）好处之一是它可以在任何地方进行。事实证明，大自然以一种与工作室完全不同的方式增强了你的练习。最近的一项研究
我们中的很多人一整天都坐着，结果就是臀部肌肉的灵活性变差。当肌肉不够灵活时，会导致我们身体其他部位的疼痛或异常运动，并影
一旦你觉得婴儿式和摊尸式舒服了（看似简单的体式要求全身意识让你的心安静下来），你可能想知道你的瑜伽之旅的下一步是什么。今
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