什么是恢复性瑜伽？恢复性瑜伽是一种旨在放松、恢复和修复身体、思想和精神的瑜伽。这是一种起源于印度的古老瑜伽，旨在伸展和加
瑜伽反板式 Purvottanasana，可以伸展身体的前部，并增强背部。它还可以伸展（并加强）手臂的前部。在Ashta
瑜伽轮式，可以算是瑜伽里的后弯女王。需要仔细的准备和相当的勇气和力量。永远以应有的尊重对待这个瑜伽姿势。据说可以打开所有
瑜伽开胸姿势是扩展你的上胸部和胸腔，以释放肩部、颈部和背部的张力的姿势。这些姿势对我们这些长时间趴在屏幕前的人来说特别有
在阴瑜伽中，我们从生理角度对筋膜进行锻炼。长期保持以达到刺激的目的。我们的肌肉放松，关节静止。事实上，关节可以得到充分的
瑜伽的站姿，有两个基本的髋部位置：闭髋和开髋。理解这种差异并正确地应用它是一个基本的、但经常被忽视的模块，尤其是在瑜伽姿
髋部是下肢和躯干的连接点。这使得它成为整个身体平衡、活动和稳定的关键功能点。髋关节是躯干的球窝关节和脊柱的复杂双关节滑膜
如果你是瑜伽新手，你可能会发现某些瑜伽姿势很难。最终，许多人由于懒惰或疼痛而放弃了瑜伽。瑜伽应该让你感到放松、平静和无压
如果malasana（花环式）不是你日常练习的一部分，有很多理由练习它。经常进行下蹲练习：打开髋部和腹股沟；拉伸脚踝、腿
你的大腿内侧很紧张吗？这6个体式将针对内收肌和腹股沟。保持每一个体式约3到4分钟。和其他阴瑜伽练习一样，你可能需要可用的
因为轮式是一个相当深的后弯姿势，所以先热身很重要。你需要准备的身体最重要的部位是股四头肌和髋屈肌。你可以用几轮拜日式或者
坐着的时候很容易无精打采，因为当你坐着的时候，你的身体两侧会自然放松。一天中长时间身体两侧不活动，会导致身体两侧失衡，从
ardha Uttanasana（半前屈）是向前的融合又是向后的弯曲，这看起来是矛盾的。它将髋部向前旋转成“前弯”，将脊
瑜伽开髋动作是一系列体式的集合，以髋部肌肉和关节为目标。这些体式轻轻拉伸和打开髋部肌肉，有助于缓解紧绷感，提高整体灵活性
上背部和肩膀往往是身体最“死”的部分。长时间坐着、不良的姿势和过多的压力会使肩膀变圆、胸部塌陷(姿势性驼背)，并使颈部变
站姿是流瑜伽的核心，创造节奏并产生练习的热度。流动的美在于姿势组合的无限方式。每一个原始的序列或创造性的转换都以新的方式
如果你正在寻找身体和心灵的自我连接和提升，这个练习适合你! 它让你感到放松和并为你充电。我强烈推荐它!它适合所有人。无需
轮式是瑜伽中“后弯之母”。在梵语中被称为Urdhva Dhanurasana，是许多瑜伽练习者的最爱，因为它可以对胸部、
如果你有消化问题，排便困难，你可以借助瑜伽体式。其中一个体式是就是花环式，旨在改善你的消化健康和缓解排便。花环式是一种有
瑜伽是一种有益健康的康复练习。它可以有效地缓解压力，能显著提高柔韧性，促进血液循环。此外，瑜伽可以帮助你锻炼更强壮的肌肉
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