在一次家庭聚餐中，刘阿姨观察到年过八旬的父亲面色略显苍白。
她心中一紧，忍不住开口：“爸，您最近是不是很累？脸色好像不太好。”
父亲抬头并摆手表示：“年纪大了，这都很正常的。”
刘阿姨却不肯罢休，她认为面部变化是能反映身体健康状况的。
于是，她认真地跟父亲说：“有人说寿命长短，看脸就能知道。我看你最近气色一般，真的要多注意身体了。”
这句话像一颗小石子投入平静的湖面，顿时激起层层涟漪，刘阿姨的家人们纷纷展开了议论。有的人觉得这是迷信、无稽之谈，有的人则半信半疑……
长寿，作为人类一直追求的健康目标，其背后的奥秘一直是科学家们研究的焦点。除了生活习惯、基因遗传等因素外，长寿与人们的外部特征到底有没有关系？寿命长不长，能看脸判断吗？
长寿的人群，脸上会有哪些共性？通过对长寿老人进行深入研究，科学家们发现，长寿的人群面部一般会有如下几个共性：
1.完整的牙齿
牙齿的健康状况直接关系到老年人的饮食能力，同时也与身体炎症水平密切相关。据相关研究，牙齿缺失过多的老年人更容易罹患动脉硬化，进而增加心脑血管疾病的风险。
此外，牙齿缺失会导致咀嚼功能下降，这不仅不利于食物的消化吸收，还可能加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险。
2.红润的面色
面色是反映人体血液循环和气血状况的重要指标。面色红润意味着人们的血液循环畅通，身体各器官都能得到充足的氧气、营养供应。
3.明亮的眼睛
眼睛是心灵的窗户，也是身体健康状况的反映。如果眼睛病变，可能会出现视野缺失、眼白混浊、眼痛眼胀等问题，对老年人的寿命及日常生活都会有影响。
4.对称的口角
口角对称不仅美观，更是面部肌肉平衡和神经传导正常的表现。如果嘴角歪斜，吃饭易漏洒汤汁、说话不流利，这可能是大脑功能受损、中风的征兆。
这3个特征，才是真正的“长寿相”当然，长寿可不只是面相能决定的，更多的是健康生活方式的结果。湖南长沙老年医学研究所曾面向344名长寿老人（90~109岁）展开调查，结果发现：眉中长毛、耳长、有寿斑等都与寿命无直接关联。而更多的研究指出，长寿人群或符合以下3个特征：
1.腰臀比例适宜：一项涵盖欧洲10个国家及澳大利亚30个队列的研究表明，“细腰肥臀”者，相比其他身材的人，死亡风险是最低的。若女性腰臀比超出0.8，男性超出0.9，则提示存在腹型肥胖，疾病发生风险提升。
2.走路走得快：英国曾有一项实验研究对47.5万人展开长达7年的随访监测，结果发现，不论体型胖瘦，走得快的人寿命更长，平均约多活15-20年。走得快，具体指的是每分钟走100步以上。
3.拥有积极心态：当人们笑时，大脑会分泌更多的多巴胺，从而感到幸福愉悦。有一项对7万人的跟踪随访发现，积极爱笑的男性平均寿命延长约11%，女性延长约15%。
养成3个延年益寿的好习惯众多研究表明，日常生活中的一些习惯对人们寿命具有显著影响。而养成以下3个生活习惯，或能帮助你走向长寿之路！
1.定期健步走
健步走是一项方便且低风险的有氧运动，能帮助减轻体重、降低三高的风险。只需一双轻便的运动鞋，每天早晚出门散步几圈，保持稳定的步伐，同时摆动双臂，对心血管健康乃至整体健康都有益处。
2.保证充足的新鲜蔬菜摄入
每天应确保摄入不少于300克的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。蔬菜是矿物质的重要来源，同时也富含类胡萝卜素、维生素C、维生素B族和多种微量元素，这对于维持免疫系统的健康和提高免疫力至关重要。
另外，蔬菜中丰富的膳食纤维有助于促进糖脂代谢，维持血糖、血脂、血压的稳定；还能改善肠道功能，降低便秘风险。
3.多跟亲友交流互动
聊天是一个锻炼大脑的过程，通过与人交流，可以锻炼反应能力和语言能力。此外，聊天还有助于消除忧愁和烦闷，对身心健康都有积极意义。
另外，参与挑战记忆力的游戏和活动，如猜字谜、跳舞等，还能刺激大脑，增加血液和营养供应，有助于提高记忆力和延缓大脑衰老。
