▲清除体内毒素，补充多种水果
多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，可以增加胃肠蠕动，防止大便秘结，保持大便通畅，同时水果蔬菜内含有丰富维生素及果胶等能够帮助清除肠道的有害物质。
▲补充益生菌，适当运动
饮食不规律、暴饮暴食都会导致肠道内微生物失去平衡，肠道内有益菌数量大量减少，很容易使人肠胃不适。通过补充益生菌，可调整肠道菌群，加快肠道蠕动，抑制肠道中有害菌的生长，从可缓解消化不良、便秘等症状。
注意良好的生活习惯对肠胃健康也至关重要，假期缺乏运动，肠道蠕动变慢，很容易导致积食、便秘等。因此节后除了调整饮食，还应适当运动，帮助恢复体力。
