湿气是人体内的一种病理产物，它的形成与环境潮湿、饮食不当、缺乏运动等多种因素有关。
当湿气在体内积聚到一定程度时，不仅会阻碍气血运行，还会影响脏腑功能，导致身体出现一系列不适，如身体沉重、四肢乏力、精神不振、食欲不振等。
【陈皮茯苓茶】
材料：陈皮5克，茯苓10克，清水适量
制作方法：将陈皮与茯苓洗净，放入茶壶中，加入清水煮沸后转小火焖煮10分钟，即可饮用，可根据个人口味适量添加蜂蜜或枸杞。
功效：陈皮有理气健脾、燥湿化痰之功效，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。二者结合，既能增强脾胃运化功能，促进湿气的排出，又能调和气机，缓解因湿气重引起的胸闷腹胀、食欲不振等症状。
【绿茶薏米茶】
材料：绿茶3克，炒熟的薏米20克，清水适量
制作方法：先将薏米炒至微黄，与绿茶一同放入茶壶中，加入沸水冲泡，焖泡5分钟后即可饮用。薏米需提前炒熟，以去除其寒性，更适合日常饮用。
功效：绿茶具有清热解毒、利尿消肿的作用，薏米被誉为“天然除湿器”，具有健脾渗湿、清热排脓的功效。此茶不仅能帮助排出体内多余的水分，还能改善皮肤状况，减少因湿气引起的皮肤问题。
