芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。
芒种到来，长江中下游地区开启梅雨季，西南地区雨量增多，华南地区更是迎来降雨最强的时段。
有芒的麦子收，有芒的稻子种。”可以说，这是一年中农人们最忙的时节。
芒种有三候
一候螳螂生
芒种过后，上一年冬季螳螂所产的卵鞘，因感应到温、湿度及光周期的变化而孵化，做起了庄稼的守护者。
二候鵙始鸣
鵙指的是伯劳鸟，喜食虫类。伯劳鸟喜阴，芒种后虽是盛夏，但也有阴气在悄悄滋生，伯劳鸟感阴而鸣，开始在枝头鸣叫。
三候反舌无声
乌鸫叫声清脆悦耳，百变婉转，可以灵活模仿各种鸟的叫声，活跃了整个春天的乌鸫，育雏后便慢慢不再唱歌，开始安静下来，保持低调以保护幼鸟。
在又湿又热芒种，如何才能健康过一夏呢？
芒种起居——晚睡早起
夏季昼长夜短，要顺应自然，晚睡早起。但也要根据自身情况而定。
在没有困意的情况下，可以比平时晚睡半小时，但也不建议超过23点。早晨在有精力的情况下，可以早起半小时。中午可适当午休半小时。
芒种饮食——清淡祛湿
芒种时节天气炎热，降雨增多，外界的湿热之邪易侵入人体，导致脾胃功能下降，出现身体困倦、乏力、食欲不振、腹胀、口干、口苦等症状。
因此饮食应清淡少吃油炸火锅等热性食物。可选择薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴，既有健脾、祛湿、解暑的作用，又美味可口。
此外，苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
芒种穿衣
少喝冷饮，勿贪空调，谨慎穿着，勿穿得过少，或露脚踝、膝盖等处。
出汗后出汗时不要立即洗澡，一定要及时地将身上的汗擦干，并尽快更换湿衣，以免湿邪侵犯。
芒种运动
建议在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。
需要在阳光下锻炼时，戴上太阳镜保护眼睛，戴太阳帽同时使用一些防晒护肤品，保护皮肤不被晒伤。但需注意，最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。
感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！
