芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。

芒种到来，长江中下游地区开启梅雨季，西南地区雨量增多，华南地区更是迎来降雨最强的时段。

有芒的麦子收，有芒的稻子种。”可以说，这是一年中农人们最忙的时节。

芒种有三候

一候螳螂生

芒种过后，上一年冬季螳螂所产的卵鞘，因感应到温、湿度及光周期的变化而孵化，做起了庄稼的守护者。

二候鵙始鸣

鵙指的是伯劳鸟，喜食虫类。伯劳鸟喜阴，芒种后虽是盛夏，但也有阴气在悄悄滋生，伯劳鸟感阴而鸣，开始在枝头鸣叫。

三候反舌无声

乌鸫叫声清脆悦耳，百变婉转，可以灵活模仿各种鸟的叫声，活跃了整个春天的乌鸫，育雏后便慢慢不再唱歌，开始安静下来，保持低调以保护幼鸟。

在又湿又热芒种，如何才能健康过一夏呢？

芒种起居——晚睡早起

夏季昼长夜短，要顺应自然，晚睡早起。但也要根据自身情况而定。

在没有困意的情况下，可以比平时晚睡半小时，但也不建议超过23点。早晨在有精力的情况下，可以早起半小时。中午可适当午休半小时。

芒种饮食——清淡祛湿

芒种时节天气炎热，降雨增多，外界的湿热之邪易侵入人体，导致脾胃功能下降，出现身体困倦、乏力、食欲不振、腹胀、口干、口苦等症状。

因此饮食应清淡少吃油炸火锅等热性食物。可选择薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴，既有健脾、祛湿、解暑的作用，又美味可口。

此外，苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

芒种穿衣

少喝冷饮，勿贪空调，谨慎穿着，勿穿得过少，或露脚踝、膝盖等处。

出汗后出汗时不要立即洗澡，一定要及时地将身上的汗擦干，并尽快更换湿衣，以免湿邪侵犯。

芒种运动

建议在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。

需要在阳光下锻炼时，戴上太阳镜保护眼睛，戴太阳帽同时使用一些防晒护肤品，保护皮肤不被晒伤。但需注意，最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。

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