小雪，是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气。小雪节气的到来，预示着寒潮和冷空气已经来临，天气越来越冷。

寒冬来临，此时人体处于阴盛阳衰的阶段，稍有不慎各种冬季易发病就会找上门，此时养生应以顾护阳气为主。

1、早睡晚起

小雪过后人体阴阳消长，代谢流通也相对缓慢，因此我们作息也应顺应自然规则，早睡晚起，有益于阳气潜藏，阴精蓄积。

2、不盲补

南方地区虽已降温，但温度仍不低，因此要以清补为主，应饮食清淡，少吃辛辣肥腻食物；北方地区已进入寒冬模式，因此要以温补为主，可吃些温热的大补之物来抵御严寒；高原地区气候干燥，所以要润补，多吃温润食物。

3、适当运动

冬天适当运动可以疏通被寒风冻的僵硬的筋骨，还能促进身体热量的产生。但不可过度运动，以免导致体内阳气外泄。冬季运动应以温和的有氧运动为主，散步、慢跑、太极拳等是最佳选择。

推荐四种食物

1、红枣

红枣补气血，有补中益气，养血安神的作用。

2、栗子

冬天宜补肾，而栗子也叫肾之果，有补肾壮腰、活血化瘀的作用，很适合冬天食用。

3、羊肉

吃羊肉可促进血液循环，冬天手脚冰冷、胃寒，喝碗羊肉汤，浑身都暖乎乎的。

4、白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，冬季吃萝卜可健脾养胃，益气补精。吃过多热性食物时，可搭配白萝卜一起吃，有助消化。

顺应天时养生，保持身体阴阳平均，才能舒服过冬！