你的睡眠好吗？有受到失眠的困扰吗？

随着年龄的增长，生活经历的增加，很多人或多或少都有过或正在被失眠困扰。

晚上睡不着，白天没精神，长期的睡眠不足，整个人注意力变得无法集中，精神衰竭。

面对难缠的失眠，想要改善，还得认清失眠类型，对症下药。

1、营养不足型

特征：做噩梦，睡不踏实，白天精神不振，健忘，有时候还会出现心慌，晚上整晚都无法进入深度睡眠。

改善方法

以养血安神为主，多吃些补血的食物，如红枣、枸杞、动物肝脏，提升气血。

2、肝郁气滞型

特征：入睡困难。多为焦虑情绪所致，有时候胸闷，身体有一种胀痛感。

改善方法

以疏肝解郁为主，心情不好或情绪紧张时，可通过深呼吸调节。平时可吃些小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

3、营血温热型

特征：睡觉时迷迷糊糊。醒得早，醒了又睡，睡觉时盗汗，平常常伴有咽干、口干。

改善方法

按一下内关穴、神门穴，多吃些降火清热的食物，比如苦瓜、莲藕、绿豆等，不吃辛辣食物和抽烟喝酒。

4、脾胃失和型

特征：夜里睡不安稳，口干口腻，厌食，还可能会腹泻，便便不成型。

改善方法

以和胃健脾安神为主，晚餐宜吃七成饱，清淡饮食，少吃辣椒、冷饮等刺激肠胃食物，注意腹部保暖。

5、心肝火旺型

特征：整晚睡不着，心悸、失眠、多梦，多由烦怒烦闷而生，更年期女性多见。

改善方法

以清热泻火为主，平常可服用酸枣仁粥，多用菊花、桑叶、枸杞泡茶。

6、肾功能差型

特征：夜尿多，心烦，身体虚。

改善方法

从调理肾着手，可多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，睡前用温水泡脚。

失眠是小事，也是人生大事，对症改善失眠，才能睡个好觉。

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