有传闻说，空腹不能吃香蕉、空腹不能喝牛奶.....

这些传闻是真的吗？怎么才算是空腹呢？从医学角度来讲，8小时以上没有进食就算空腹。而在我们日常生活中，空腹指的是吃完上一餐4~6小时后。

这些传闻不可完全信！

1、空腹不能吃香蕉

传闻香蕉中含有大量镁、钾元素，空腹吃会使血液中的镁、钾含量升高，增加心脏负荷。

实际上，香蕉中的矿物质含量很低，即使空腹食用，镁、钾也会被身体慢慢吸收，并不会直接跑到心脏。健康的正常人身体还会启动调节平衡“系统”，多余的钾、镁离子会随着尿液、肾脏、皮肤代谢排出。

因此，空腹时吃一两根香蕉是没问题的。但是肾功能受损人群、胃病患者、糖尿病患者不建议多吃或空腹吃香蕉。

2、空腹不能喝牛奶

传闻空腹喝牛奶等富含优质蛋白的食物，营养物质会随排泄物排走，影响人体营养摄入，还会损伤肠胃。

实际上，健康的人空腹喝牛奶等奶制品，并不会产生不适。当牛奶进入肠胃，首先被分解的是食物中的碳水化合物，为机体提供热量，之后蛋白质才会被分解，并不会造成营养浪费。

但如果是乳糖不耐受的人，就不要空腹喝牛奶了，此类人群空腹喝牛奶会导致牛奶中的乳糖一时无法分解，暂存在肠胃，造成肠胃骤然收缩扩张，导致短暂的腹泻、呕吐。

3、空腹不能吃柿子

传闻柿子含有大量鞣酸，空腹吃会得结石，还会导致胃痛。

实际上，并不是所有的柿子鞣酸含量都高，那种已经自然成熟熟透的柿子，鞣酸含量非常非常低，且大部分集中在柿子皮上，因此空腹吃柿子并不会引起结石。

但如果是未成熟的柿子，不管空不空腹，都不建议吃。另外，有胃部疾病、糖尿病人群及中老年人，也要避免空腹吃柿子。

这些食物，才是空腹不能吃的食物！

1、酒

空腹状态下喝酒，酒精容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡，且空腹饮酒更容易被吸收，更容易醉酒。

2、刺激性食物

空腹吃过辣、过酸、冷冻等刺激性食物，容易破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。

3、咖啡、浓茶

咖啡和茶都含有咖啡因，会刺激胃酸分泌。特别是浓茶，咖啡碱含量较高，经常空腹饮用会刺激胃肠消化系统。

4、荔枝

空腹吃荔枝会得“荔枝病”，也被称为低血糖性脑病，荔枝丰收的季节最常见。很多人会伴有低血糖、癫痫。

空腹时人体糖原本来就很低，吃完后就会加重血糖低，特别是老人、儿童或易发生低血糖者，更不能空腹吃荔枝。

空腹什么能吃，什么不能吃，都是因人而异的，健康人无需过分担心，正常吃，不暴饮暴食即可。