在饮食方面，建议节日期间少食多餐、清淡饮食，合理搭配荤素，确保营养均衡。日常还可以通过按摩中脘、神阙和足三里等穴位，饮用陈皮、山楂、麦芽茶等中药茶饮，来缓解胃肠负担。
对于患有三高等慢性病的患者来说，更需注意心脑血管的通畅，这部分人群在假期不仅要遵医嘱，按时服药，定时监测血压、血糖等指标，也要保持良好的心态，避免情绪波动。
当假期临近尾声时，不少人开始感受到“假期综合征”的影响，假期综合征主要与个体的工作性质、健康状况和假期生活的安排有关。
通常，选择急行军式旅游、通宵熬夜、长时间不外出、用外卖替代一日三餐等生活习惯的人群，在收假时更容易出现头晕脑胀、乏力困顿、胃肠不适等症状。
在假期的最后几天，大家可以逐步恢复正常的作息时间，调整好身体节奏，不再熬夜或长时间静坐。可以选择散步、简单的伸展练习等轻度运动方式，让身体逐步恢复到日常节奏中来。
