生活中有很多年轻人都有吃宵夜的习惯，殊不知这种饮食习惯并不健康，因为吃完宵夜之后就睡觉，不仅会影响肠胃消化能力，而且还很可能影响睡眠质量。

尤其是在睡觉去吃这三种食物，不仅会出现难以入睡的现象，而且还可能患上一些疾病，所以一定要改掉睡前吃东西的坏习惯。

睡觉前不能吃哪3种食物？

1、过量饮水

虽然说喝水是一种健康行为，但如果喝水的时间不正确，那么也会对身体健康造成一些不必要的危害。

2、辛辣、油腻食物

对于喜欢吃宵夜的人群来讲，他们特别喜欢在晚上的时候去夜市或美食街吃东西，而这些地方的食物往往口味都比较重，除了高盐、高脂肪、高胆固醇之外，而且口感往往也都会比较油腻、辛辣，如果平时经常在晚上吃这些东西，那么就可能导致消化不良的问题出现，严重的甚至还会出现腹痛、腹泻等问题。

3、大补食品

晚上的时候饮食方面应该尽量以清淡为主，尽量不要吃肉或海鲜等大补之物，因为这些食物中的蛋白质、油脂含量都特别高，不仅会给消化系统造成极大压力，而且还可能出现腹胀、腹泻等问题。

尤其是吃完这些大补的食物之后，很多人就会洗漱睡觉了，如果吃得太饱不仅会导致难以入睡，甚至还会出现影响睡眠质量的问题。

所以大家平时在吃晚餐的时候，一定要遵守“晚上吃少”的原则，而且还应多吃一些清淡、易消化、易吸收的食物，只有这样才能避免因为消化不良影响睡眠质量。

尤其是对于儿童和老年人来讲，由于消化能力都比较弱，吃了太多肉等难以消化的食物，就很可能导致无法入睡的情况出现，严重的甚至还会出现无心睡眠的现象，所以晚餐不仅要吃少还要吃的清淡。

上介绍了睡觉之前吃东西的危害，以及经常吃宵夜对睡眠质量和身体健康的不良影响。从营养学角度来讲，由于人类的身体到了晚上的时候，很多器官都会进入缓慢代谢状态，如果在这种情况下依然吃大量难以消化的食物，那么不仅会影响睡眠质量，严重的甚至还会出现一些不适症状。