国庆假期来临，许多人选择在家中度过这段悠闲时光，长时间的宅家生活虽然让人放松，但也可能“暗藏”隐患。
假期期间许多急诊和突发疾病的发生，往往与身体的“堵塞”现象密不可分，其中，胃肠道、心脑血管系统和呼吸系统是最容易发生“堵塞”的三大领域。
许多人平日饮食习惯不健康，缺乏运动，往往容易在长假期间出现胃腹胀、便秘等消化系统问题。尤其是当火锅、烧烤等高脂、高盐的食物成为餐桌常客时，胃肠负担大大增加，甚至可能引发急性胰腺炎等严重问题。
这些不良的假期习惯，同样可能增加心脑血管的负担，很多人会在外就餐或家族聚会‘贴秋膘’，当过多摄入高盐、高糖、高脂、高热量的食物时，就可能导致血压、血糖、血脂升高，增加心绞痛、脑梗死等心脑血管疾病的风险。
“十一”长假仍处于秋冬交替之际，气候变化多端，感冒和过敏性鼻炎引起的鼻塞问题也时有发生。居家通风不良、长时间处于空调环境，或外出时未做好防护，都是导致鼻腔堵塞的常见原因。
建议大众居家时开窗通风，注意防寒、防冷风，预防感冒。过敏性鼻炎者外出时需注意佩戴口罩，日常可用淡盐水漱口或冲鼻，保持口腔或鼻腔清洁湿润，亦可使用中药茶饮或局部刮痧来预防。
