当家长都盼着自家孩子又聪明又结实。这里面有个小窍门，那就是得给孩子补锌。锌是孩子成长路上的“秘密法宝”，孩子身体里锌足了，个头蹿得快，脑子也转得灵。
今天我就来给大伙分享4道家常菜，做法简单，厨房小白都能轻松上手。关键是营养满满，孩子也吃得开心，身体也能变得越来越壮实。
1.萝卜炖牛腩
汤水鲜甜让人欲罢不能，牛肉炖得软烂，入口即化。白萝卜又脆又爽口，吃一口就停不下来。对孩子来说，更是好处多多。牛肉补铁补蛋白，白萝卜助消化，还能提高免疫力。常喝这汤，孩子身体棒，长得快，抵抗力也强。
【食材】
牛肉、白萝卜、胡椒粉
【做法】
1.准备萝卜、姜片、大葱、葱花、香菜，牛肉冷水下锅，加姜、葱、料酒焯水，洗净切块备用
2.热锅冷油爆香姜葱，倒入牛肉翻炒片刻，倒入适量开水，大火煮开后转小火煮1小时
3.倒入萝卜，大火煮开后转小火煮30分钟，出锅前撒入葱花、胡椒粉，少许盐调味就可以了~
2.番茄平菇滑肉汤
想让孩子长得高高壮壮的，营养可得跟得上。这个番茄肉片，酸酸甜甜的，可开胃了。新的一年里，我就盼着孩子胃口好，啥都吃，营养跟上，身体棒棒的，个子嗖嗖地往上蹿。希望孩子每天都能快快乐乐的，吃得开心，长得健康，成为我们家的小巨人！
【食材】
番茄、猪肉、小葱
【做法】
1.猪肉切片加少量盐和一把红薯淀粉拌匀（手抓一把的量）番茄切丁备用
2.热油下番茄丁，炒出番茄汁水后倒入适量水
3.水开后可以转汤再煮五分钟、这样汤更浓郁，然后下入肉片，肉片全部下完后转中火煮两分钟，加适量盐
4.最后起锅后撒点葱花就大功告成啦
3.鸡蛋黄瓜虾滑汤
这鸡蛋黄瓜虾滑汤的虾滑啊，就像一个个锌元素宝藏，悄悄地给孩子们的身体加油。再加上鸡蛋和黄瓜，营养满满当当，味道又鲜又美，孩子们都爱喝。孩子们吃得开心，还能悄悄补上锌，身体越来越棒，抵抗力也更强啦！真的是一碗汤，好处多多。
【食材】
黄瓜、虾滑、鸡蛋
【做法】
1.将新鲜鸡蛋打散，虾滑准备好，黄瓜洗净切片。
2.在平底锅中加入适量油，油热后倒入打散的鸡蛋液，小火煎至两面金黄，形成蛋饼后取出备用。
3.加入煮沸的开水，待水开后轻轻放入虾滑，用中火煮约3分钟，直至虾滑完全变色。
4.将切好的黄瓜片加入锅中，继续煮2分钟。最后，根据个人口味加入盐和黑胡椒粉调味，将之前煎好的鸡蛋饼切块放入，轻轻搅拌后即可享用。
4.肉沫土豆
肉沫土豆还没出锅，香气就飘满整个屋子，让人垂涎欲滴。土豆炖得软糯可口，入口即化；肉沫搭配辣椒，椒香四溢，味道浓郁。孩子吃了能增强体质，还能提高食欲，促进生长发育。
【食材】
肉沫、土豆
【做法】
1.土豆去皮切块后，上锅蒸20分钟
2.锅中热油下入肉末炒至变色后，再下入土豆煎至金黄色
3.根据自身口味，加入一勺生抽、少许盐和鸡精翻炒均匀，撒上葱花即可。
5.白灼蒜蓉排骨
白灼蒜蓉排骨，蒸出来的美味，绝对让你大开眼界！排骨肉嫩滑，蒜蓉香浓，清新不油腻，吃一口就停不下来。排骨里藏着丰富的锌元素，对孩子的成长发育超级重要。加上蒜蓉的助力，不仅能提升菜肴的口感，还能帮助孩子更好地吸收锌。
【食材】
蒜蓉、排骨、葱花、金针菇
【做法】
1.调汁水：碗中放蒜末、烧热油，加1勺蚝油，2勺生抽和一点点盐和微糖。
2.排骨浸泡半小时，中间最好多换几次水，沥干水分后倒入刚刚调好的汁水抓匀。
3.最后放入1勺淀粉，抓匀腌制半个小时，盘底可以铺上一层金针菇，将排骨放在上面，水开蒸30分钟即可。
