越来越多的人容易不开心，特别是冬天，阳光少了，叶子落了，心情也更容易低沉。

别慌。当你感觉到不开心，可能是件好事，说明你的心还没有死，还在感知。

让自己快乐起来，改变身体，比改变事情简单。

你对未来迷茫，对关系焦虑，对学业难搞，这些不开心都不能一下子找到方法，立刻解决，但你的身体就摆在那里，你对它好一分，它就正反馈一分。就多一分力气去解决前面那些棘手的问题。

好的情绪是可以吃出来的。好的食物会给身体带来新的改变，慢慢吃出好情绪，帮你把身体调整的更好。

一、身体堵了，这样来疏通

身体堵了，是大多数人不开心的原因。

肝主疏泄，让身体内的各种情绪合理释放与表达。如果身体堵了，很多情绪没法正常表达，都郁在身体里。想什么都堵堵的，不开心。

最简单的就是疏通肝经，来清理情绪上的垃圾。

方法很简单：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40~50次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。

推按的时候，务必用点按摩油。有的朋友，因为没有按摩油，磨破了皮，差点失去了腿上的皮肤，有油会推按的更深，也会更暖。

按揉之后，通畅了，整个人睡的特别好，可能会有情绪波动，也是好事。

白天还可以多吃一些比如佛手，玫瑰，陈皮，青皮，还有萝卜，蘑菇，黄花菜，洋葱，开心果，茴香等食物，会事半功倍。

二、身体堵了，疏通身体，让血流畅通！

我们把生命比作一条抽象的河流，我们的血便是一条更具象的河流。当我们总是受寒，河流便会结冰凝固不流动。

当我们身体中的这条河流流速慢，整个人也没什么生机，这样的人，表情常常严肃，看起来就不太高兴的样子……

这时候要少吃油腻、寒凉的食物，多吃比如玫瑰花、玳玳花、月季花、藏红花、桃仁、陈皮、山楂、鸡内金、红糖等。

三、身体堵了，能量也不够了，而快乐是需要能量的

快乐也需要能量啊，如果没有能量，不如闭目养神一会儿。

当你心烦纠结，烦闷，心情很DOWN时，当你中午无法午睡，忙了一天，累的什么都不想干时，随时闭目静坐一会儿，彻底放空自己，让自己的心神得到休息。

闭目养神的时候，舌抵上腭，感觉口中津液正在汩汩分泌，在缓缓咽下，用自己的口水滋养自己，濡养内脏。

四、睡觉真的是治愈情绪的大法！

你知道吗？好的睡眠就像是身体自带的天然疗愈师。

身体可聪明啦，在我们呼呼大睡的时候，各个器官都在悄悄进行自我修复。

心脏会慢慢调整节奏，肠胃也在好好休息，大脑呢，会整理白天的信息，把有用的存起来，没用的清理掉。

很多时候，咱们的烦恼都是自己找的。要是能多一些深度睡眠，让身体彻彻底底地放松下来，那白天的时候我们就会变得淡定许多。不会轻易被烦心事扰乱心绪，能心平气和地处理各种事情，开开心心地度过每一天，这种平静又美好的感觉，真的很棒！

五、好情绪是第一生产力！别人的方法，希望能帮助到你！

我们收集了很多粉丝改善情绪的方法，希望也对你有帮助：

♥ 不开心的时候 我习惯做运动或者去公园散步，现在在家看孩子，只能做家务舒缓了——英

♥ 每次不高兴的时候都深呼吸，挺管用的——双儿

♥ 每当鸭梨大，心情不好的时候我都会哭。哭完就去美美的洗个热水澡。换上一套非常舒服的床上用品。美美的睡一觉。——晴天

♥ 真正认真吃饭，认真睡觉的这半年来，最大的收获是性子趋于平和宁静，每一天都很知足，情绪的调控能力强大许多。……当生物钟固定在亥时入睡，卯时自然醒。突然觉得自己活的更丰盛。身体果然是最诚实的恋人，你爱它几分，它还你几分——颖子

你有什么改善情绪的好方法？

愿你还能重拾孩子般这样的开心快乐！

世界很美好，前提是你的身体与你同在。