最近好些朋友说晚上睡不好，总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙，到深夜才有属于自己的时间。

其实大家心里也明白养生的重要性，可有时候就是情感上有那么一种需求，非得在深夜里放松放松自己。毕竟其他时间都在和别人相处，很难真正地松弛下来。

但老是这么熬夜耗着，从长期来看，对身体的损害那可不小，短期呢，第二天就会感觉整个人没精打采，浑身难受。

别担心，只要简单地对生活做一些小调整，就能减少日常的身体消耗，还能把熬夜亏掉的气血慢慢补回来，抵消一部分熬夜带来的伤害。下面就给大家分享几个小妙招：

一、跺脚5分钟，活力轻松回归

有没有发现，有的人熬夜过后脸会肿肿的，也没精神，可以跺脚5分钟，疏通经络，振奋阳气。

特别是能把后背膀胱经打通，这样一来，多余的水分就不会在身体里 “捣乱” 了，脸也不会肿，人自然就有精神，心情也会跟着变好。

具体做法：光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

二、按揉内关，告别烦躁小情绪！

好些人老晚睡，第二天，甚至之后一周，都很烦躁，就是那种低能量的感觉，有点“爱不动”。

就是契诃夫说的那种：不想劳动，也不想爱了。

中医认为：心主藏神。心者，君主之官也，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中。

一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，身体康健，而此又反之影响心态。

良性循环起来，自然满面红光，一团和气，双目炯炯，神采奕奕，让人看了眼前一亮。

有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。

所以呀，当你感觉烦躁的时候，不妨按揉一下内关穴，它能够帮助你减少身体的消耗。

白天的时候，还可以多听听雷雨声，那淅淅沥沥的声音能让你的心绪慢慢平静下来。

三、熨目，给眼睛来一场温柔的呵护！

熬夜多了，眼睛的消耗可不小。睡得少又睡得晚，眼睛这一天的工作时间就被拉长了，难免会感觉酸涩难受。

大家都知道，肝开窍于目，用眼过度可就伤肝了。

这时候我们可以双手搓热，趁着手上的热气，赶紧贴到眼皮上，让这份热渗透进去，加速眼周的血液循环。气血充足了，就能好好滋养眼睛和周围的皮肤，同时还能把眼周的垃圾都带走。

做几次之后，你就会感觉眼睛舒服多了。

这时候可以看看远处的绿色，放松一下眼睛，再给自己泡上一杯枸杞菊花茶。用沸水冲泡后，先别急着喝，先用蒸汽熏熏眼睛，等水变温了，再慢慢品饮，真是惬意又养生。

四、三餐巧补，助力身体元气恢复！

长期熬夜之后，在日常饮食上可以多吃点养肾的食物。

这不，冬至马上就要到了，现在可是养肾的黄金时期。像腰果、板栗、黒小米、黑豆、核桃、黑芝麻、黄精、枸杞等等，都是不错的选择。

下面这个汤很好吃，可以试试呢

另外，还可以多吃一些润养的食物，比如山药、百合、藕粉、燕麦、小米、银耳这类。煮出来黏糊糊的，这种汤汤水水的食物，特别适合阳气内藏的冬天。

要知道，睡饱觉的人往往更开心，而开心的人，运气通常也不会差！

所以，即使熬夜了，也别太责备自己，好好补一补，养一养，记得要好好爱自己。

毕竟，每个人都只是需要更多属于自己的时间来放松和调整。