明日大雪:阴气最伤人的15天,多吃这3个食物,尤其脾胃不好的人

水儿的笔记本 2024-12-05 19:28:43

不知不觉,明天就到大雪节气了!

《月令七十二候集解》:「十一月节,大者盛也,至此而雪盛也。」大雪节气这15天,地面上的阳气全部潜藏于地下,地面上的阴气笼罩,积阴为雪,此时阴气最重、夜最长、冬最深!

这段时间我们要好好潜藏,藏好阳气,藏好精血,让气血休养生息,今天跟大家分享3个食物,越吃气血越足,越吃阳气越旺!

一、寒湿的冬天,最容易伤脾肾阳气

大雪节气正处于五运六气的终之气,此时主气太阳寒水,客气太阴湿土,有些地方可能会出现阴雨连绵的天气,阴冷、湿冷比较重!

这股寒湿之气,最容易损失脾肾的阳气!

天气湿冷,身体就会调动部分肾阳来抵御寒冷;而肾阳是一身阳气之本,若受损,全身阳气都会不足。

脾主运化,脾的阳气伤了,各种问题也就会接踵而来。

大雪节气,一定要注意防寒保暖,把脾肾能量补足。

早晨经常煮点陈皮生姜水喝,能补脾胃阳气,相当于在身体里升起一轮小太阳,把寒湿之气蒸发出去,把身体内部烘得暖暖的。

做法很简单:陈皮1瓣,生姜5片切丝,煮开3分钟,放温热就可以喝了!

衣物要保暖,出门要戴好帽子围巾、穿厚底鞋、厚袜子;多晒太阳,太阳最补阳气;晚上用热水泡泡脚,边泡边搓搓后腰。

有条件的话经常艾灸一下关元、足三里、三阴交穴,也很有用!

二、多吃这个“沙漠黄金”

冬天气血回归到脏腑,脾胃的气血是一年中最足的,这时候适合进补!

平时可以经常吃些羊肉、牛肉、虾、鸡肉、韭菜、肉桂、坚果、榴莲、肉苁蓉等食物,去满足需求。

我最喜欢肉苁蓉,长在内蒙古阿拉善地区的沙漠里,被誉为“沙漠黄金”,沙漠日照长,阳气特别充足,肉苁蓉又吸收了自然界的阳气,所以补阳之力很强;而且它在沙漠里可以钻到很深的土里,吃到肚子里也会直接补到我们的根儿上。

摘自清华大学出版社《中药学》

三、道家眼中的“仙人余粮”,补足身体一年的亏损

大雪节气,天气寒冷,植物休眠,动物冬眠,不露生机;而我们人类没有冬眠,这个时候一定要懂得「养藏」!

首先要减少欲望和操心劳烦,年底了,完不成的KPI,各种总结、冲刺,都需要劳心伤神,这不仅会消耗精神,也不利于阳气收藏!

我们可以稍微调整一下,先做好最重要的事,减少不必要的消耗,比如情绪内耗、不重要的聚会闲聊应酬、熬夜刷手机玩游戏、频繁房事等,多给自己一些休息静养的时间!

中医认为:身静则生阳。

当身体处于静止和放松的状态时,能够产生和积聚阳气,每天留点时间给自己,静静地坐着、闭目养神、看书练字、听听音乐也是很好的!

实在没办法避免,就适当多吃一些怀山药、枸杞、黄精、桑葚、黑芝麻、黑豆、覆盆子等,来补补。

我最推荐黄精,它既是yao物,又是食物,被道家誉为“仙人余粮”,是《神农本草经》里的上品!

《本草纲目》记载黄精:“补诸虚,止寒热,填精髓”;

《日华子本草》:"补五劳七伤,助筋骨,止饥,耐寒暑,益脾胃,润心肺。"

四、心主阳,冬天多吃一味仙草

大雪节气,天地一派阴寒之象,此时心阳力量减弱,身体又需要消耗更多的能量去抵抗寒冷,本来就气虚的人会很难熬!

这段时间尽量节省心气的消耗,除了要防寒保暖,还要避免剧烈运动、蒸桑拿、劳累到满头大汗,这些都会有损害。

阳和气是连在一起的,气亏的时间长了,就会变成阳虚,建议冬天可以适当吃点人参!

《中国药典》记载:人参甘、微苦,平。归脾经、肺经、心经。

人参补元气最快,可以泡水煮粥煲汤的时候放一点,食养每天不超过3克!

每天从生活的点滴爱惜自己,养好阳气,补足气血,健康一整年!

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