从腊月二十三过小年开始，年味一天比一天浓厚，家家户户忙着准备年货。今天是腊月二十七，更热闹了。
民间谚语是这样唱的：腊月二十四，扫房子，腊月二十五，磨豆腐，腊月二十六，割年肉；腊月二十七，洗疚疾，腊月二十八，洗邋遢......
今天是腊月二十七，洗疚疾（俗称：洗啾唧），也就是要沐浴全身、清洗衣物，干干净净迎接新的一年。
“疚疾”指的是旧病，民俗认为，在腊月二十七这一天好好沐浴，能洗去这一年的烦恼病痛；「沐，濯发也。」沐，就是洗头。「浴，洒身也。」浴，就是洗澡；
从养生的角度来看，洗头洗澡是有讲究的，同时多做两件事，不仅可以洁净内心，还能祛除身体的陈寒宿毒，免招邪气。
一、沐浴顺序有讲究：先洗脚，再洗身，最后洗头
冬天洗澡，保暖是首要的，这几天全国大范围降温了，北方室内有暖气还好，身在南方，防寒保暖一定要做好：
洗澡前15分钟开浴霸、暖风，温暖整间浴室，使温度保持在25℃左右，避免在脱了衣服进入浴室这段时间受寒。
如果没有取暖的东西，最好中午的时候洗，此时天地间阳气最旺，身体阳气也最旺。
而且为了洗澡不受寒、不伤湿，洗澡的顺序要有讲究：
先用热水冲冲脚，等脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程；洗完澡，再洗头。
洗完澡及时穿衣服、吹干头发，不要觉得洗完澡后身上暖和就穿少一点，这时候往往风寒邪气会趁虚而入。
特别是小孩子，喜欢刚一擦干就光着身子跑出热气腾腾的浴室，受寒就在刹那之间，最好在浴室里穿好衣服，擦干头发，再出去！
再次特别提醒，冬天洗完头，要马上用热风吹干头发，头为诸阳之会，湿发易伤阳生湿；头发水汽蒸发，要带走头部大量的阳气；刚洗完头，头部的毛孔打开，湿发不吹，湿气很容易进入头部，造成感冒、头不舒服、脱发。
二、洗澡时间不宜长，20分钟内搞定
你有没有发现，洗澡时间长了，你会觉得莫名很累很疲惫，因为气血一直被消耗。
《三元延寿参赞书》：「频浴者，血凝而气散，体虽泽而气自损。」
洗澡过于频繁，时间过长，很容易损耗阳气。当我们洗澡时，皮肤接触到热水，温度升毛孔逐渐打开，汗液慢慢渗出，阳气也会随之外泄。
所以，不管是淋浴还是泡浴，最好20分钟之内搞定，孩子老人、病后身体虚的人，10～15分钟就好！
切记：大病初愈，发烧，空腹的时候，都不能洗澡，因为这些时候，你的气血本身就弱，如果洗澡，特别是大洗特洗，很容易出现问题。
女孩子如果今天正好处于月经出血量大的那两天，可以先不洗，来月经时，「血室空虚，外邪容易入侵」，此时免疫力下降，如果感受寒凉，特别容易感冒。而且寒则凝，气血凝滞，易导致月经减少甚至消失。
如果一定要洗，可以煮点艾叶水、生姜水来洗，降低伤害！要是洗完澡感觉受寒了，身体发冷，流鼻涕，可以喝点姜枣茶。
三、重点洗这4个部位，气血畅通，排身体垃圾
唐代著作《天隐子》：“澡身者，非汤浴去垢而已，益其法在摩擦畅外者也。”
意思是洗澡不只是洗去污垢，更重要的是它能按摩疏通身体，让气血畅通，帮助身体排垃圾。
我们在洗澡的时候，可以多搓搓这4个部位，在中医里叫：八虚，也就是腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝。
八虚出汗很多，容易积存污垢，平时常常是折叠的状态，气血运行在拐弯处容易变慢，容易气滞。重点洗洗这些地方，通畅又清洁。
而且八虚对应着不同的邪气，更要多洗洗，平时也可以多拍打。
四、水温不能过高，耗伤津血
天冷，有的朋友喜欢用热热的水，烫到皮肤发红才觉得舒服，其实这样对身体的健康无益。
首先，过热的水会让人出汗较多，容易耗津伤血，损及阳气；其次，过热的水会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥、瘙痒的程度。
再有，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是心脏不好、血压高的人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担。
从健康的角度出发，选择比自己体温高2度左右的水温是比较合适的。
另外，洗澡时消耗的能量比较多，新陈代谢比较快，洗澡前喝杯温开水，不容易出现缺水口渴、低血压头晕等，洗完澡再多次少量的补充水分！
洗完澡之后，给身体涂上一些乳保湿，滋养皮肤。
愿大家新的一年，平安喜乐，万事顺遂
