快放假了，很多朋友放假比上班还忙，各种聚会，免不了胡吃海喝。有时候吃饭，就是个氛围感，也不是为了吃饱，就是要有那股子，人间烟火。
为了让大家从容应对“每逢佳节胖三斤”，准备了今天的文章，多喝清肠汤水，消食化痰，让脾胃轻松一点，身心都会更舒服的。
一、先来学2个小动作，搭配汤水更瘦 腰！
平时吃的多，最容易胖的就是腰，这两个小动作，能把中焦的气机理顺，很简单，每天做一做，搭配后面的清肠汤水，更瘦 腰。
而且过年换地方住，很容易拉粑粑也不顺利，做做这两个动作，及时排便，身体清爽，皮肤也会更干净，人会很轻松。
1.调理脾胃须单举
这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃、疏通中焦，尤其适合焦虑、饮食不节的人常常练习。每次做7遍。
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替进行，反复多遍，手掌起落动作要慢，不可急。
力在掌根，上撑下按，能感受到身体里的筋撑开，气血变通畅，多做几遍，面色都会好很多。
2.抓抓带脉瘦 腰腹
主要针对的是肚子、腰围，做完之后肠胃立刻有效 果。平时如果有大便不通烦恼的小仙女也可以试试。
带脉就是水平绕肚脐一周的位置，首先抓肚脐两侧，一抓一放，做100下。再抓两侧腰部，一抓一放，做100下，一开始可能有点疼，放慢点坚持下来。坚持几周，游泳圈很快就会消下来。
二、陈皮普洱茶：理 气化痰，解腻还解郁！
年放假很开心，但有时候见家人压力也很大，煮点陈皮普洱茶，不仅能让脾胃轻松点，也能让心情好很多！
陈皮两个特别的本事：一是破滞气，二是化痰浊。
陈皮有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能将胸膈中的郁闷之气通开，能通肝胆、脾胃之气，能让五脏六腑的气都去它该去的地方；
而且陈皮是温性的，可以燥湿化痰，就像烘干机一样把水湿烘干，再把身体的死水变成活水，把身体里的痰浊排掉。
常年湿气重的广东人，一年365天都离不开它，不论泡茶、煲汤、炖肉、还是做甜品都会放点儿。
如果是熟普洱、红茶、老白茶这种耐煮的，直接一起煮。
慢慢喝茶不仅是陈皮和茶发挥作用，你那份慢慢品味的心情，也很疗愈。喝喝茶，聊聊天，比边吃东西边聊天，那可以是能瘦很多！
三、山楂萝卜水：化痰、消食，很理 气！
《本草纲目》记载山楂："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"
如果你吃肉比较多，痰多、肚子大，聚餐大鱼大肉之后，山楂和白萝卜一起煮水，非 常消食化痰，饭后就用，避免长胖。
年末很多人压力大，心情不好。这种人容易肝郁，气机流动的慢，血液就流动的慢，血液代谢缓慢，慢慢也会形成血瘀。
如果你的身体真的很淤堵，平时更适合多用山楂。
记得多吃点糖葫芦哦！
如果你平时心情不好，面色晦暗，用陈皮来搭配山楂煮水，解郁又化积。
陈皮和山楂一起煮水，饭后就用，避免长胖。特别是心情不好、嗓子有痰，出油爆痘多，吃肉多不舒服，大便臭，容易胖的人。
四、苹果红枣茶：消食，还能醒 酒！
也有些人是那种脾胃弱，没什么胃口的，就惊叹自己吃的很少，竟然还长胖！这种就是气虚胖。
气虚的人因为身体很虚，没力气运化食物，所以胃口很差。同样没力气运化垃圾，时间久了，痰湿垃圾也多。喝凉水都长胖的一般都是气虚的人。
《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。“
《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃，醒 酒。”
这种人适合苹果熟吃，开胃健脾，把气养起来，能吃了，才能不胖。
痰不多的，直接苹果+红枣，痰多的，可以苹果+红枣+陈皮+山楂一起煮。
愿你过年胃口好，睡得好，心情好，不长胖呀！
