俗话说得好：“一天一苹果，医生远离我。”
《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。”
苹果非常适合加热，能去其生冷之性，更偏滋补，膳食纤维和果胶加热后得以软化，也更容易被人体吸收利用。
脾胃不好、气血亏、面色晦暗、怕吃凉、湿气重、大便不通的朋友都可以试一试！
今天我就来给大家分享5款非常适合冬天养生的“苹果水”，跟我一起从日常饮食中轻轻松松养生吧。
一、苹果山药红枣水
打算在冬季养护脾胃的朋友，务必要试试苹果山药红枣水。
红枣与苹果在炖煮后变得软糯，咬上一口，香甜四溢，尽是苹果的果香和红枣的甜香。再饮一勺汤汁，酸甜滋味恰到好处，超级好喝。
它的营养极为丰富，山药能补脾养胃、有助于改善脾胃虚弱、消化不好；红枣能补气血；苹果除了养胃，还富含果胶，可促进肠道蠕动。
长期吃外卖、玻璃胃的朋友们，特别是吃多了容易积食不舒服的朋友快快喝起来！
✅食材：苹果半个、山药8g、红枣4颗、山楂、红糖1块
✅做法：
①苹果和山药去皮切块
②所有食材都放入锅中，加水煮20分钟，再焖5分钟就可以吃了
二、苹果热橙茶
熬夜人的自救水！我不过是喝了三天～比面膜还绝了！
经常熬夜！脸色暗黄的朋友快快喝起来！！
满满的VC加红枣、枸杞滋养气色！
熬夜过后来一杯，去黄又透亮！连喝一周，你会回来感谢我的~
✅食材：
苹果1个、橙子1个、柠檬3片、红枣6个、枸杞 5g
✅做法：
①水果用盐搓洗表皮，浸泡5分钟；
②除去柠檬所有食材放入锅中加纯净水煮5-10分钟；
③煮好晾至温热，加入柠檬即可
满满的果香，酸酸甜甜超好喝！冬天暖暖的来上一杯！真的太舒服了！
坚持喝～皮肤会给你惊喜。
三、苹果黄芪姜枣水
常喝冷饮，冬天手脚冰凉的朋友们！答应我！一定要试试这个苹果黄芪姜枣水！
最近我自己经常煮来当水喝，清甜回甘，香香甜甜，非常好喝。
脾虚寒湿重的姐妹，坚持喝起来！
✅食材：苹果、黄芪、红枣、姜丝
✅做法：
①苹果切片，生姜切丝
②所有食材洗净放入锅中，水煮开再煮10分钟即可
喝完还可以复泡，枣香味的苹果甜水，没什么姜味！挺好喝的，代替白开水，坚持喝元气满满，气色红润～
四、苹果红枣枸杞麦冬水
经常熬夜、脸色暗黄，手脚冰凉的朋友，答应我试试这个。
都是对女孩子好的食材、一周喝三次，气色好了一大截，素颜也好看～
日常喝起来，再也不用担心不爱喝水啦~
✅食材：苹果、红枣、黄芪、枸杞、麦冬
✅做法：所有食材放入养生壶里煮15分钟左右，煮熟即可！
五、苹果陈皮山楂水
大吃大喝后或吃了一些不容易消化的食物，记得来上一杯苹果陈皮茶，真的有用！
减脂期的女孩子们，快收藏这个宝藏饮品！
刮油！解腻！一周2-3次还能掉称！
✅食材：苹果一个、茯苓7g、山楂干6片、陈皮一小块
✅做法：所有食材放入养生壶中，加水煮20分钟即可，反复煮没有问题
