秋天，阳气渐收，气候干燥，口干舌燥、干咳、喉咙干痛等干燥感纷至沓来，

秋天润燥怎么吃？成了养生人士的热门话题。

想要度过一个滋润舒爽的秋天，这些润肺食物要多吃。

1、百合

百合是秋季润肺佳品，不仅你能清热润肺，滋养阴液，还能提高代谢和免疫力。入秋后，可以用百合煮汤或熬粥。

百合粥

准备材料：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。

制作方法：

1、鲜百合剥皮去须，切碎，糯米洗净备用。

2、将百合和糯米放入锅中，加入适量水，煮至米烂汤稠后，加入适量冰糖即可。

2、罗汉果

罗汉果又称为神仙果、金不换，常用于肺火燥咳，咽痛失声，肠燥便秘，秋天“燥”病多发，而罗汉果更是解“燥”之选。

罗汉果菊花茶

准备材料：罗汉果一个，菊花30克，枸杞适量

制作方法：

1、罗汉果洗净敲破，掰成小块后放入养生壶中，加水煮约40分钟。

2、将菊花、枸杞放入煮好的罗汉果水中，冲泡成茶饮即可。

3、蜂蜜

蜂蜜是润肺良方，具有滋润肺脏、润喉止渴的作用，不仅可以改善呼吸道干燥和咳嗽，还能增强免疫力，抵抗秋季病毒感染。

蜂蜜决明子茶

准备材料：生决明子10-30克，蜂蜜适量

制作方法：

1、将生决明子捣碎后放入养生壶中，加入200-300毫升水，煮5分钟。

2、加入适量蜂蜜，搅拌均匀后当茶饮用即可。

4、雪梨

雪梨富含水分和膳食纤维，是秋季盛产水果之一，也是润肺佳品。有清热解毒，润肺止渴的作用。

冰糖枸杞炖雪梨

准备材料：雪梨1个，枸杞、冰糖适量

制作方法：

1、雪梨洗净，无需去皮，在头部三分之一处切开，去掉梨芯。

2、放入冰糖和枸杞，加入适量矿泉水，盖上雪梨盖，隔水蒸炖一小时即可。

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