秋天是丰收的季节，各种水果琳琅满目，不仅美味可口，还富含丰富的营养。

吃东西讲究应时应季，水果也一样，今天就来聊聊秋天的应季水果有哪些，以及如何健康地享用它们吧！

1、葡萄

中医认为，葡萄性平，味甘酸，有补气血，舒筋络的作用。葡萄还含有大量的糖分和维生素，果肉、葡萄皮、葡萄籽都有对人体有益的成分。

2、梨

秋季的应季水果，梨一定有一席之地，不仅含水量超高，还可以缓解秋燥带来的燥热，不过梨偏寒性，脾胃虚弱者建议少量食用。

3、橘子

橘子从里到外都是宝，橘皮、橘络、橘核、橘揉，甚至橘叶都对身体有好处，有润肺生津、化痰止咳、健脾开胃、除烦止渴等作用。

4、鲜枣

鲜枣虽然个头小，但多项营养素含量在其他秋季水果中均居首位，有补血行气，滋颐润颜，强劲壮骨的作用。

5、柿子

柿子柔软香甜，有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等作用，不过柿子不要空腹吃，容易导致结石。

6、猕猴桃

猕猴桃有水果之王的称号，富含维生素C和膳食纤维，量元素的含量极高，有助于保护肠道健康。每天吃一个猕猴桃，对身体大有裨益。

水果健康吃法小贴士

1、适量食用

水果虽好，但也不能贪多。根据中国居民膳食宝塔建议，成人每天水果摄入量应在200-350克之间。

2、多样化选择

不同水果的营养成分有所不同，多样化选择可以确保摄入更全面的营养。

3、注意搭配

可以将水果与其他食材搭配食用，如苹果热橙茶、冰糖雪梨炖枇杷等，不仅美味还能发挥更好的养生功效。

4、煮熟食用

对于脾胃虚寒、消化不好的人群，可以将水果煮熟后食用，如煮熟的雪梨、香蕉等，不仅口感更加温和，还能减少对肠道的刺激。

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