长达40天的三伏终于结束了，暑热难耐的日子逐渐离去，气温开始下降。

最大的感受就是昼夜温差变大，气温忽冷忽热。

出伏后，养生不可贪凉，需要养精蓄锐，迎接新季。

1、养阴防燥

秋季气候干燥，因此要多吃些清心润肺的食物，避免燥邪入侵。还可适量吃些酸性食物，如山楂、葡萄、猕猴桃等。

2、及时补水

多喝水可以预防秋燥，早上起床和晚上睡觉前先喝一杯水，出汗时要适当增加喝水量，平时还可以适当喝些茶。

3、早睡解乏

秋天换季，人经常会感觉困乏无力，缓解秋乏，充足睡眠很重要，每天可以适当增加1小时的睡眠时间，或通过午睡来调养身心。

4、心情愉悦

秋天万物萧条，人的心情很容易受到影响，心情烦躁、情绪低落，此时可以通过听音乐、爬山、户外活动来调整心情，尽量避免情绪大起大落。

用三热，养身心

1、喝热茶

出伏后虽气温下降，但身体未适应，喝热茶可以帮助调节调节体温，缓解因气候变化带来的不适。

生姜红枣茶暖胃散寒、补气养血，红枣枸杞茶健胃滋补、养血安神，很适合出伏喝。

2、吃热食

气候变化容易影响人的消化功能，此时吃些热食可以保暖养胃，建议食用一些有温补效果的食物，补气养血、提高免疫力。

3、洗热水

用热水泡澡或泡脚可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，泡脚水温控制在40~45℃左右，如果泡澡应控制在15~20分钟。

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