每次看诊我都会告诉家长，孩子能不能长高，关键看两点，一是骨龄，骨龄能预测孩子还有多少生长空间，二是长速，孩子每一年都有生长任务，一年没达标，就需要花很大的功夫去追。
但家长要注意一点，我这里说的是骨龄，不是年龄，骨龄是骨骼发育的年龄，从理论上讲，一个正常的儿童骨龄和年龄应该是一致的，但实际情况会随着个体发育的不同差异比较大。
就像之前看诊的一个12岁男孩，身高153厘米，按年龄看是中等偏上的，但孩子已经变声、长喉结，最关键的是孩子体重超重了20斤，骨龄偏大的概率非常高，所以我赶紧建议孩子去测个骨龄。
家长拍好骨龄片后找到我，不出所料，骨龄大了1岁半，按13岁半的骨龄，孩子成年身高在164的生长曲线上。
家长一听就着急了，说孩子在班里一直都是高个子，为啥现在只能长到164？
我告诉家长，孩子能长多高，骨龄说了才算，一般男孩骨龄到了16岁左右，女孩骨龄到了14岁，骨骺线就逐渐闭合，没有长高空间了。尤其是孩子骨龄偏大，相当于比同龄孩子少长了1年半，孩子的生长空间也就缩短了，对终身高是非常不利的。
关键是孩子体重超标了20斤，这对身高来说更不利了，因为超重的孩子体内雌激素水平比较高，高水平的雌激素会加速骨龄发育！
所以，这类孩子想长高，当务之急是控制体重，把多余的脂肪减下来，苗条型的身材更有利于长个。
首先，每天保证一个小时的中等强度运动，比如游泳、跑步、羽毛球等等。
其次，调整饮食，以下几种食物能不吃先不吃了。
1、大补的产品。比如黄鳝、冬虫夏草、人参、蜂王浆等。这些食物会增加性激素分泌，导致早发育和激素水平紊乱，影响生长发育。
2、油炸食物。比如油条、炸鸡等，不仅不健康，还容易发胖。
3、甜食。比如糖果、蛋糕、奶茶等，容易发胖，影响骨龄。
4、激素饲料养殖、生长周期短的肉类，比如30天快速出栏的鸡肉、鸭肉等。
5、反季节的水果、蔬菜。冬季的西瓜、黄瓜等，冬季气温低，反季节的水果成熟周期长，这时有些商家会用各种催熟剂。
3件事不做：
1、不熬夜。生长激素在夜晚深睡眠的时候分泌最多，熬夜不仅会影响生长激素的分泌，还会导致内分泌失调，间接的导致孩子早发育。
2、不用妈妈的化妆品。部分化妆品里添加了激素，包括糖皮质激素或雌激素等，儿童长期使用这类化妆品，可能导致骨龄偏大。
3、少用塑料制品。塑料制品在高温状态下，会释放一种环境激素，结构和雌激素相似，尽量不要用塑料制品在微波炉中加热食物，夏天少喝塑料的瓶装饮料。
最后，中医中药控制骨龄。
中医认为，孩子早发育、骨龄偏大和自身的体质密切相关，采用滋阴降火，疏肝解郁，化痰燥湿等方法，可以从根源上调整孩子体质，以达到延缓骨龄的目的。
像上面这个孩子，体型肥胖，喜欢吃肉，肢体困重，口黏痰多，是典型的痰湿壅滞的体质。在开方上，我会用到一些化痰祛湿、健脾的中药，像枳实、半夏、陈皮、皂角刺、猫爪草、薏苡仁、浙贝母等，在延缓骨龄的同时，还能一并调理基础问题，比如挑食、积食、消化吸收差、睡不好等。
上个月来复诊，在我这里干预了8个月，骨龄只长了半年，控制的特别好，身高长了6厘米，妈妈特别激动，开心地说还要继续调理，直到身高满意为止。
所以说，帮孩子长高并不难，关键是找对方法，如果能用中医中药的方法就能抑制骨龄的过快增长，同时长速也不错，就没必要打抑制针和生长激素。
家长也不需要太焦虑，只要孩子的骨骺线还没有闭合，按照我说的做，都是有方法解决的。
