‍⚕️脾胃是人的后天之本，对于脾胃虚弱者需要调理数月至数年才会有比较明显的改善，一旦脾胃调理好大便都基本成形，也不再粘马桶了，10步调理法给你们参考 . 1️⃣揉带脉 脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。 2️⃣规律饮食定时定量细嚼慢咽 这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。饭后散步有助于增强脾胃功能促进消化。 3️⃣爬山 爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓------这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。 4️⃣踮足功 就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。 5️⃣推腹法 人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。 6️⃣跪膝法 此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，坚持练一阵子就会知道的了。 7️⃣捏脊法 简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。 8️⃣吞唾液养生法 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。 9️⃣借助调理方 对于脾胃虚弱稍微有点严重的，或是时间比较久的，除了上述这些调理方法以外，还有就是不得不得借助一些调理方，比较常用就是健脾养胃的金渭泰，舒克幽，这两种对脾胃虚弱，肠胃问题一起调理，能健脾养胃，大大提高脾胃运化能力，安全，适合人群非常的广泛。 拉筋 人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。