“春生夏长,秋收冬藏”,春天是万物复苏、生机勃勃的季节,而养护好肝脏,就如同为一年的健康打下坚实的基础。
肝脏主导疏泄,负责启动五脏的阳气,使之向上升发。然而,如果肝气升发太过,或者肝气郁结不畅,都可能对肝脏造成损害。
现代人生活节奏快,压力巨大,情绪波动频繁,加上熬夜、长时间使用电子设备、睡眠质量差等不良习惯,无一不在消耗肝脏的能量。因此,在春天这个肝气旺盛的时节,更应该重视养肝护肝,往往能事半功倍。
今天跟大家分享3个肝最喜欢的小果子,有疏通肝气的,有养肝血的,大部分人都适合!

一、对肝来说,疏通才是最大的补
这个「果中之仙」,帮你疏通肝脾之气
肝脏喜舒畅通达,最怕受到压抑。然而,在工作、生活、育儿、人际关系等方面,我们常常会遇到各种烦恼和琐事,导致情绪低落,长此以往导致肝气郁结。
别小看肝气郁结,轻则出现胸胁胀痛、头疼、口苦、咽喉异物感等症状;重则影响脾胃功能。
对于肝脏来说,疏通才是最好的滋补。一旦出现郁气,一定要及时疏散,才能保证肝脏正常疏泄情绪,肝血才能得到滋养。

要说到疏通肝气,首推佛手。古人称其为“果中之仙品,世上之奇卉”,可见其价值之高。
《中国药典》记载:佛手性温、味辛苦酸,入肝、脾、胃、肺经,有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。

佛手散发着淡淡的清香,能让人心情愉悦,舒缓郁结的气机,使浊气下行,效用甚至比玫瑰更强。
同时,佛手还能燥湿化痰,作用堪比陈皮,在疏肝的同时,还能呵护受伤的脾胃,肝脾同调,实属难得。
平时煮粥、泡茶时,都可以适量加入一些佛手。
二、这个小黑果,是肝肾的“加油站”
养肝肾+清虚火,熬夜、用眼多的人最需要
肝主疏泄,也主藏血。肝脏不仅负责调节情绪和气机,还能储存阴血。只有肝血充足,肝脏的疏泄功能才能发挥自如。
“滋水涵木”,肝木需要水的滋养,就像花草树木需要浇水一样。如果肝血不足,身体里的“阴血津液”供应不上,阴阳失衡,就容易出现上火问题。
这种火,大多是虚火,熬夜、睡不好、用眼用脑过度、劳累操心太过的朋友特别要注意!
《黄帝内经》中说:“冬不藏精春必病温”,在该封藏的冬天大量消耗精血,春天虚火来势更凶猛!
此时,可以多吃一些黑莓,这种小黑果堪称肝肾的“加油站”。
黑莓味酸,酸味入肝,能滋养肝血;酸味主收敛,可以收敛虚火。黑莓颜色黑,黑色入肾,能滋养肾精。黑莓酸甜多汁,性味平和,滋补而不易上火。
肝肾同源,精血同生。当肝血和肾阴得到滋养,身体里的“水库”充足,火气自然就会消退。

以下五种情况,更适合食用黑莓来滋养肝肾:
1、吃了辛辣、重口味食物后,即使喝很多水仍然觉得口干舌燥、大便干结
2、熬夜、睡眠不足
3、长时间对着电脑、手机,感觉眼睛干涩、两眼无神时
4、女性35岁之后,月经量少、容易燥热,有更年期提前的迹象
5、头发的营养来源于精血,精血不足容易导致头发干枯、脱发;血虚生内热,血热容易长白发。想要拥有乌黑亮丽的秀发,就多吃黑莓吧!

三、睡觉,是最好的养肝大法
这个小果子,养心又补肝,让你踏踏实实睡大觉
春天肝气偏旺,需要消耗更多的肝血。而肝藏血,肝藏魂,心藏神,睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。当血不足时,心神、肝魂得不到滋养,人就会“虚烦不得眠”:
入睡困难:晚上难以入睡,脑子里思绪万千,难以平静。
多梦,睡眠浅:好不容易睡着了,却特别容易醒,稍有动静就会惊醒。
早醒:明明才凌晨五点,醒来后仍然感到疲惫,白天做什么都提不起精神,容易生气、头晕、眼睛干涩。

酸枣仁,养心神,养肝血,最适合虚烦不眠的人!
酸枣仁也是《神农本草经》中的上品,长期食用也不会对身体产生副作用。
医圣张仲景有一个专门调理“虚烦虚劳不得眠”的经典方剂:酸枣仁汤,所有安眠的方子,都离不开它的影子。

今天给大家分享一个我自己在家经常做的:酸枣仁粥,把酸枣仁加入白米中煮成粥,总是睡不着,半夜易醒的人特别适合喝。
材料:大米100克,酸枣仁50克,白糖适量。
✅做法:
1、酸枣仁洗净捣碎,再加适量水捣至稀烂,用纱布将汁绞出。
2、大米淘洗干净,加适量清水旺火煮沸,改文火煮至半熟,加酸枣汁再煮,至米烂汤稠,加白糖即可。
春天养肝,一年都顺畅,这些小小的果实,承载着大自然的精 华与中医的智慧,让我们在享受美味的同时,也能收获健康与活力。