正处寒冷冬季，自然界阴盛阳衰，此时如果护理不当，稍有不慎就会导致体内寒气太重，容易生病。
特别是女性，如果本身阳气虚，会比普通人更加怕冷。
因此女性冬季养生应以养阴为主，而不同年龄段的女性调养方式也有差异。
12~20岁青春期女性
此时正处青春期，肾气旺盛，阴血未伤，注意保持良好生活习惯即可。
宜早睡晚起，不熬夜，不吃燥热食物。
玉竹沙参乌鸡汤
准备材料：乌鸡半只，沙参15克，玉竹15克，红枣3颗
制作方法：
1、将红枣洗净去核，沙参、玉竹洗净去除杂质。
2、乌鸡洗净后切块放入锅中，加入清水焯下水，撇去浮沫捞出。
3、将准备好的乌鸡、沙参、玉竹、红枣放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火煲1小时，加盐调味即可。
21~24岁年轻女性
处于此年龄段的女性，大多身体阴阳平衡，也很容易被外界诱惑，养成不良生活习惯，损耗阴血。除了平常要养成健康生活习惯，还可吃些养阴补血的药膳调理。
熟地山药脊骨汤
准备材料：熟地30克，山药30克，枸杞子9h，麦冬6克，陈皮3克，肉桂3克，猪脊椎骨一节
制作方法：
1、将所有药材清洗干净，淮山去皮切块。
2、猪脊椎骨洗净切块，放入锅中加入清水焯水后捞出。
3、将所有材料放入汤煲中，加入适量清水大火煮开后转小火煮1小时，加盐调味即可。
35~45岁中青年女性
此年龄段相对阴气不足，容易出现虚火，需要大补阴血。
石斛淮山杞子猪骨汤
准备材料：猪骨500克，石斛25克，淮山50克，枸杞12克，陈皮10克
制作方法：
1、淮山洗净去皮，陈皮浸泡后刮去白色内瓤，石斛、枸杞洗净备用。
2、猪骨洗净后放入锅中，加入清水焯一下后捞出。
3、将所有处理好的材料放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮一小时，加盐调味即可。
46~60岁中老年女性
此年龄段女性可能会出现阴虚，口干舌燥，失眠多梦，皮肤瘙痒，因此更应注重养阴润燥。
雪梨银耳莲子羹
准备材料：雪梨一个，银耳半朵，莲子30克，百合20克
制作方法：
1、银耳用温水浸泡1小时，去蒂洗净，莲子去芯，与百合一起浸泡半小时。
2、雪梨削皮去核，切成小碎块。
3、将银耳莲子一同放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮1.5小时至银耳软烂，加入雪梨和适量冰糖，煮30分钟即可。
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