随着社会的发展和生活节奏的加快，关节炎发病率越来越高，且越来越年轻化。

特别是冬天，更是关节病发作的高峰时节，天气一冷，受不住一丁点的寒。

关节出现这些问题，要多加注意

1、疼痛、怕冷

内侧关节总是会隐隐作痛，特别是阴雨天气和受冷后，甚至运动后也会感觉到疼痛。

2、骨关节摩擦声

走路时膝关节时不时会发出弹响声，或卡壳，有时还会噶虐膝关节后方有抽筋感，难以伸直。

3、晨僵

早晨起床时关节疼痛、僵硬，持续时间短则十几分钟，长则大半天，起床活动后可逐渐减轻。

4、红肿

膝关节在活动、着凉后会出现发热、肿胀等不适，还可能会伴有疼痛。

5、无力

走路时感觉膝关节周围肌肉力量下降，发软、乏力。

保护关节不受伤害，做好五件事

1、保持健康体重

肥胖会增加膝盖的受重，给膝盖增加负担。建议体重控制在身高-105以内（公斤），女生体脂要小于体重的30%，男生体脂要小于体重的25%。

2、适当运动

运动需量力而行，切忌过量运动，少进行爬山、爬楼梯、深蹲等膝关节负重运动，做这类运动时可以使用手杖、步行器等。

适当做一些柔和的运动锻炼可以改善关节，游泳、骑自行车、散步等都是不错的选择。

3、注意保暖

保护关节部位不受寒冷侵袭，外出多穿条裤子，或采用护膝保暖，平时在家可以用热水袋、热毛巾热敷膝盖。

4、不要长期久坐

久坐会加重下肢肿胀，膝关节僵硬。需要经常久坐的人需定时起身活动身体，去接个水，上个厕所都行。

5、饮食多样化

多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，可补充钙质，强健骨骼，还要多吃蔬菜，增加维生素的摄入。

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