你有多久没有早睡了？

是太忙不得不熬夜，还是即使困了也不舍得放下手机？

白天忙忙碌碌，只有晚上回到家，才感觉时间是属于自己的，为了不浪费属于自己的一分一秒的时间，熬夜、晚睡成了当代年轻人的常态。

如果你经常困了也不想睡，可能你在不知不觉中，已经患上了“晚睡强迫症”。

什么是“晚睡强迫症”？

即使困到眼睛都睁不开，但就是不愿意放下手头的事情去睡觉。长此以往除了会影响生活作息，还会导致反应迟钝、记忆力下降等问题。这一情况在学生、白领等群体中最为常见。

晚睡强迫症症状，你中了几条？

1、总觉得晚上的时间过得很快。

2、白天经常犯困打哈欠，随时随地都能睡着。

3、晚上回到家就变得很精神，看剧打游戏，亢奋得无法自拔。

4、即使很多事情白天可以做，但还是会留到半夜。

5、即使躺在床上也会下意识地刷手机。

6、每天凌晨两三点才睡，起床都会懊恼没有早睡，但还是会重蹈覆辙。

如果很多问题都中招，那么就说明你有晚睡强迫症的倾向了。

虽然如此，晚睡强迫症还有两个必不可少的元素：

1、晚睡的行为频繁且具有长期性。

2、知道不该熬夜，但还是要这样做。

这样筛选下来，其实很多人都只是晚睡，只要调整过来，就不会变成晚睡强迫症。

摆脱晚睡强迫症，可以试试三种方法

1、避免不良暗示

当你感觉困的时候，不要被大脑想法操控，关闭电子设备，上床闭上眼睛，马上睡觉。

2、转移注意力

不要长时间玩电子设备，可以泡泡脚，计划一下第二天要做的事，准备第二天要穿的衣服等等，这样可以使注意力从强迫症症状中转移，帮助自己进入安心睡眠。

3、固定作息时间

不要进行不必要的晚睡，给自己拟定一个就寝时间，期间应循序渐进，不可操之过急，能让自己越来越早睡即可。

在规定的就寝时间到来的前10到20分钟，将手机和电脑从床边拿开，铺好被子，关上灯，营造一个舒适的睡眠环境。

早睡并不是一件难事，相反，只要你习惯了早睡，养成健康作息，你就会感觉越来越轻松，身心也会越来越健康。

今天开始，早睡早起，对晚睡熬夜说no！

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