气血乃人之根本，为人体注入能量，维持身体运转，如果气血不足，人的精神力就会下降。

此时天气寒冷，外界气温低，人的气血运行也会受到影响，因此冬天滋养气血很重要。

日常有很多小事，虽不起眼，但会悄悄偷走我们的气血，即使当即补回来，也会入不敷出，对身体造成影响。

五种行为，让你的气血悄悄溜走

1、经常熬夜

睡眠质量与肝脏排毒息息相关，睡眠不好，就会损坏肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常，血液得不到净化，就会造成气血不足。

2、久坐久卧

肌肉的运动和消耗会刺激脾脏运作的作用，而“久卧伤气，久坐伤肉”，经常久坐久卧，肌肉产生惰性，脾脏功能也会随之衰弱，气血不再充盈。

3、长时间用眼

肝主目，眼睛主要靠肝血滋养和疏泄，长时间用眼会导致用眼过度，不仅会导致视力下降，还会损伤肝血，导致肝肾气血亏损。

4、饮食不规律

经常饮食不规律，好食油腻生冷食物，容易使脾脏受损，食物不能转换成养分，就会使得气血亏损。

5、忧思过度

忧思伤脾，精神压力大、经常胡思乱想，容易使得脾胃运化失常，导致气血不足。

推荐几款滋补汤水，将溜走的气血补回来。

红枣党参鸡汤

准备材料：红枣6颗，党参20克，鸡半只，生姜片适量

制作方法：

1、红枣洗净去核，党参洗净备用。

2、鸡洗净后切块，锅中放入清水和鸡块，加入生姜皮，焯水后捞出。

3、将所有材料放入汤煲，加入适量清水和姜片，大火煮开后转小火煮1小时，加盐调味即可。

鸡汤营养丰富，红枣健脾补血，提高人体的免疫力，党参有补脾、补肺的作用，与鸡一起煮汤能起到补身体、补充正气的作用。

黄芪党参猪骨汤

准备材料：猪骨500克，黄芪、党参各15克，枸杞10克，红枣5颗，姜片适量

制作方法：

1、红枣洗净去核，黄芪、党参洗净后备用。

2、猪骨洗净后放入锅中，加入清水和姜片焯水后捞出。

3、将黄芪、党参和猪骨一同放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮一小时后放入枸杞，再煮半小时加入盐调味即可。

黄芪补气固表，党参生津养血，平时喝一碗黄芪党参猪骨汤能起到补气健脾补气血的作用，还能增强健体，提高免疫力。

红糖酒酿鸡蛋汤

准备材料：酒酿3大匙，红糖适量，鸡蛋一个，红枣3颗，枸杞适量，生姜两片

制作方法：

1、锅中放入适量清水，加入红枣、红糖、红枣和姜片，大火煮5分钟后加入酒酿。

2、再次煮开后打入鸡蛋，无需搅拌，把鸡蛋煮熟后即可出锅。

红糖和酒酿都具有温补脾胃、益气补血的作用。经期吃可以补益元气，平常吃也能补血活血、养心安神，非常适合冬天食用。

身体气血足，身体才会暖和，减少冬季疾病的发生，才能舒舒服服过冬。

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