夏天天气炎热，经常出汗，特别是运动过后，不可避免地大汗淋漓。

为了降温，很多人会洗冷水、吹空调、吃冷饮，迫切让体温降下来。

这样做确实能快速降温，但凉爽过后，当心身体遭不住！

大汗过后，这些事情别着急做

1、吹空调

出汗后全身皮肤毛孔都处于开放散热状态，此时吹冷风，毛孔来不及收缩，风寒湿邪就会趁虚而入。同时从高温的室外到低温的空调房，血管会突然收缩，导致血压波动大，容易堵塞血管。

从室外进入室内后，要先让自己冷静10~20分钟至体温下降不出汗后，在吹风扇或吹空调。

2、洗冷水澡

出汗后立刻洗冷水澡，容易导致外周血管收缩，血压升高，毛孔收缩后也会导致体内热量无法排出。

出汗后要先休息20~30分钟后，等全身汗干后再去洗澡，且水温应控制在30℃左右。

3、喝冷饮

运动出汗后喝一瓶冷饮，吃一根雪糕，真的透心凉，但也会刺激胃肠道迅速收缩，且寒湿之邪入体，易损伤脾阳，脾失健运，很容易出现肠胃问题。

夏天出汗后不要马上喝冷饮，尽量喝温开水，还可以吃些温性食物。

4、穿湿衣服

出汗后衣服也会沾上汗液，随后衣服会变得湿冷黏腻，贴在皮肤上，容易让寒湿趁虚而入。且出汗后的汗味也不太好闻。

出汗后应及时把汗擦干，并换上干净的衣服。

夏天炎热，出汗无可避免，但可以做四件事让身体更舒适。

1、多喝水

多喝水并不是一次性喝很多水，而是少量多次慢慢喝温水，还可喝一些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶等消暑饮品。

2、避开凉风

出汗后回到室内，应先把汗擦干，在吹凉风，注意不要直对着出风口，以免温差过大导致血管收缩造成身体不适。

3、用温毛巾擦汗

出汗后擦汗最好用干毛巾或温热的毛巾擦汗，冷毛巾容易刺激血管收缩，影响散热。

4、吃含钾食物

经常出汗多，可以多吃些含钙多的食物，比如豆制品和奶制品；或钾含量丰富的食物，比如土豆、蘑菇等；同时还要补充维生素B族，多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适当吃些动物内脏。

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