雨水节气之后，草木开始抽出嫩芽，天地之间阳气升腾，我们身体里的气血也开始从内往外走，正是推陈出新的最好时机！
老祖宗给我们留下了3句特别好的养生老话，春天照做的话，可以唤醒你沉睡的气血和脾胃，让阳气顺畅升发，对养肝、排「毒」清垃圾、减 肥 瘦 身都有帮助，也很适合节后调养身体！
一、三天不吃青，嘴巴冒火星！
也许你也发现了，几天不吃青菜，嘴巴就会上火，口干舌燥、口角开裂、嘴唇焦干、口腔溃疡等，尤其是在肝火旺盛的春天。
而青菜和春天最配，春天每天一斤青菜，保你不会上火。因为春主肝，而青入肝，青绿色的蔬菜可疏肝气、清肝热，对春天养肝特别好！
而且青菜还能通便便、清理肠道，肠道可是身体最大的「排污厂」，便便一通，80%以上的代谢废物毒素就由肠道排出去了！
春天经常吃些荠菜、茼蒿、芹菜、卷心菜、菠菜、菜心、西兰花、油麦菜等绿色应季蔬菜，如果你脾胃虚寒，蔬菜最好炒熟或煮熟吃，放些姜蒜以去其寒凉之性。
如果不能每天都吃到新鲜蔬菜，还有一种水果我也很推 荐春天吃，它堪称肠道垃圾的天敌，清肠通便的同时，还能强壮脾胃，而且性味平和，所有人都适合！
它就是无花果！
无花果正好可以把脾、肺、大肠的毒素积热统统清理掉，上火的时候吃人会清爽通畅很多。
而且无花果对脾胃是双向调节，不仅对便 秘好，对肠 炎、痢 疾也好，这就是它的厉害之处了，堪比水果界的“益生菌”。
二、宁可食无肉，不可食无豆
相信大家过年没少吃大鱼大肉，酒肉穿肠过，留下的是不清爽的身体，最近很多朋友反馈湿气痰浊很重：
嘴里黏糊糊的、有口气喉咙经常有痰脸上油多、长痘痘头发油、掉头发，发际线悄悄的往上走其实，春天本是要少吃肉的季节，春天要推陈出新，身体也需要轻装上阵，如果吃多了肥甘厚味的肉，容易生痰湿，阻碍新陈代谢。
脾胃强壮、活动量大的人吃了问题不会那么明 显，但脾胃虚弱、整天以坐着为主、活动量少的人，吃多了一点儿脾胃都消化不了，不但不能补养身体，还会增加体内痰湿浊气。
老祖宗说：「宁可食无肉，不可食无豆」，不吃肉又怕营养跟不上，豆子是最好的代替品。豆子是很好的「植物肉」，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维；
豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功，春天用来清理身体那是相当好。
春天各种豆子变着花样的吃，黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆等，吃两周以上，你会明 显感觉皮肤干净光亮，痘痘少了，舌苔不厚了，消化好了，整个人都清爽。
三、头要冷，脚要暖，肚子里面别太满
春天气温逐渐回升，阳气要升发。而头为诸阳之会，且阳气是向上走的，热升冷降，如果这时候头部过暖，就会使头部阳气过剩，引起烦躁、头昏脑胀。
所以头要冷，春天不用带暖和厚重的帽子了，室内也要经常开窗通风，感觉凉爽又不觉得冷，是最合适的，这样既头脑清醒，又不会感冒。
「寒从脚下起」，脚部离心脏最远，而且脚上有6条经络经过，如果受寒，会影响全身气血运行。只有脚暖和了，才能驱寒暖身、安眠消疲劳。
暖脚最好的办法就是晚饭后休息一会儿，弄上一盆热水，准备好一壶开水，可以边泡脚边搓腰，水凉了再添点开水，泡个20分钟左右，特别放松舒服。
虽然说什么时候都不能吃得过饱，但春天尤其要注意。
《洞微经》曰：「太饥伤脾，太饱伤气。盖脾借于谷，饥则脾无以运而虚脾，气转于脾，饱则脾过于实而滞气。」
春天吃得太饱，身体里气机不通，伤的不只有脾胃，还有全身的气血。
肚子里别太满，七八分饱就可以了。吃饭的时候细嚼慢咽，以免吃得太快，大脑却还来不及反应，就已经过量了。
懂得克制的人，今天吃这么多，明天还是吃这么多。总之，宁可饿了再吃，少量多餐也不能贪多。
如果不小心吃多了，或者吃一点就胀，可以用陈皮一瓣，山楂10克，加水煮开后再小火煮20分钟，放温热后喝！
李时珍的《本草纲目》记载：「陈皮，苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理 气燥湿之功」。
《本草纲目》记载山楂：「化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血胀痛。」
陈皮和山楂的结合，就是把身体里的气结、痰浊、瘀血都给化解开，不管是吃多了，还是痰湿、气郁、血瘀的朋友，都适合。
还有很多适合春天的养生老话，比如吃人参不如睡五更，晨起三片姜，如喝人参汤，今天篇幅有限，下次再接着聊，你还知道哪些养生老话呢，欢迎留言分享！
