远离心脑血管疾病，要从源头做起，及时清理“垃圾”，让血管保持健康畅通。在营养素江湖有三个维护心脑血管健康的高手，被称为心血管“三剑客”，有他们的保护，可以让我们远离风险。
一、磷脂——“血管守护神”
磷脂，也被称为卵磷脂，是构成细胞膜的主要成分。人体拥有足够的磷脂，就意味着具有较好的免疫力、代谢力和生命活力。对血管来说亦是，膜结构的功能不全或者细胞膜的脆弱，最终会导致血管质量变差，不够强韧有弹性。
磷脂对人体有许多重要的作用，其中就包含具有乳化、分解油脂的作用，可增加血液循环，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
二、辅酶Q10——“心脏的发动机”
心脏是人体的发动机，而辅酶Q10是“心脏的发动机”。辅酶Q10，是人体内天然存在的脂溶性醌类化合物，它存在于人体每一个细胞中，是细胞线粒体的能量转化剂，也是重要的抗氧化剂。
辅酶Q10在心肌中含量甚高，可改善心肌细胞能量代谢，为心脏提供持久的动力支持。其强大的抗氧化作用，还能阻止自由基对细胞的损害，防止低密度脂蛋白在血管壁形成动脉粥样硬化斑块，有助预防动脉硬化的发生。
三、鱼油——“血管清道夫”
鱼油，富含omega-3不饱和脂肪酸，能抑制甘油三脂的合成，降低总胆固醇和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”，同时协助“好胆固醇”清理血管内壁积聚的脂肪，阻止致病因子对血管内壁的破坏，防止脂肪在血管壁上的沉积。
在营养学界全球已有广泛共识，适量补充omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，是非常重要的一种预防和延缓血管堵塞以及心血管疾病的方法和手段。但要提醒大家一点，不是所有的鱼油都是好鱼油。
