大家好，喜欢艾灸的朋友注意了，三伏天艾灸效果翻倍哦，三伏天艾灸是很好的补阳气的方法，可以把身体的寒湿排出去，把阳气补起来，冬病夏治正当时。

有人问了，你说三伏天艾灸效果很好，我也知道效果很好。但是对于咱老百姓来说，到底该如何艾灸啊？可以艾灸什么穴位啊？不能所有的穴位都要艾灸吧。还有，什么时间艾灸好？每次艾灸多长时间？要坚持多少天呢？是每天艾灸呢还是隔几天艾灸呢？好多问题啊……

不急不急，今天就来解决你们的这些困惑。

首先是穴位问题，这个也是大家最关心的。有两种方法，第一种特别适合普通老百姓，就是阿是灸。所谓阿是灸，就是哪里不舒服就艾灸哪里，哪里有问题哪里有冷痛就艾灸哪里。这是最方便的。

第二种方法就是艾灸保健穴，这些穴位是通用的，几乎适合所有人的，可以加强免疫力，强壮我们的五脏六腑，可以补充阳气又可以补充阴气，打通任督二脉，排出寒湿，既可以强壮先天之本肾又可以强壮后天之本脾胃。

是哪三个穴位呢？第一个就是我们后背，也就是脖子后面的大椎穴。这个穴位是督脉的穴位，可以抵御风寒，当我们感冒的时候，第一时间就要温暖大椎，可以用吹风机来吹。大椎穴可以疏通督脉，督脉主一身的阳气，督脉通了，阳气会源源不断生发出来。

第二个穴位就是关元穴。关元穴是任脉一个最主要的穴位，可以强壮全身，任脉主一身之阴。关元穴就是把元气关起来，这个穴位它补的是元气。元气是什么？元气就是精气，就是呼吸之气，就是水谷之气的组合。艾灸关元穴，可以给身体注入源源不断的阳气，阳气进入小肠，心与小肠相表里，小肠温暖了，心脏阳气就足。心脏就好比太阳啊，万物生长靠太阳，我们的身体最主要的阳气来源就是心阳。还有，这个关元穴可以改善一切男科的问题，以及女科的问题，比如早泄阳痿啊，比如崩漏白带多啊不孕不育啊，性冷淡啊，子宫肌瘤卵巢囊肿啊，痛经啊，腰膝酸软啊等等。

第三个穴位就是足三里。足三里是胃经最重要的一个大穴。是强壮大穴，是长寿大穴。要想长寿，足三里不能干，不能干意思就是要坚持艾灸，艾灸出水泡。当然我们没有必要一定艾灸出水泡。足三里可以改善一切脾胃的问题，尤其是脾胃虚寒，比如胃胀吃点寒凉就胃痛啊，比如消化不良啊，不思饮食啊等等。脾胃是后天之本，是气血生化之源，是五脏六腑的中心，是免疫力的大本营。所以大家一定要艾灸足三里。

就这三个穴位。大家坚持艾灸就好了。你看大椎打通了督脉，关元穴疏通了任脉，最重要的任督二脉是不是打通了。你看关元穴强壮先天之本肾，足三里强壮后天之本脾胃，是不是先天与后天都强壮了。

好，接下来说时间。艾灸多少时间呢？每个穴位建议艾灸半个小时。是每天都艾灸呢还是隔几天呢？小叔建议两三天就艾灸一次。是白天艾灸呢还是晚上艾灸呢？建议白天，因为白天养阳，晚上养阴。晚上艾灸不太有利于睡眠。如果你白天没有时间，晚上睡觉很好，也可以晚上艾灸。

什么人适合艾灸呢？一切阳气不足寒湿体质的成年人。小孩子不建议艾灸，它们阳气很足，除非真的受寒了，比如长期喝冷饮吃抗生素输液。阳气很足身体壮实阴虚火旺可以不用艾灸。

好了，这就是三伏天艾灸的方法，送给大家。