根据联合国的报告可以知道，中国人口老龄化进程正在加速发展，预计到2040年中国60岁以上人口的比例将达到28%，平均年龄也开始接近80岁。
虽然寿命越来越长，但是健康状况却会出现差错：中国60岁及以上的老年人，患高血压的几率为66.9%；患糖尿病的几率为19.6%；
患心梗的几率为1.3%；患脑卒中的几率为5.7%；患关节炎的几率为25%；患慢性阻塞性肺炎的几率为15.5%。
通俗地来说，每100个60岁以上的老人中，差不多有67人有高血压，20人有糖尿病，大约有1个人会得心肌梗塞，6个人会中风，25个人有关节炎，还有16个人患有慢性阻塞性肺炎。
很多老年人身上不止一种病，常常是两种或更多病一起得，这样活到100岁的，就没有多少人了。
其实，细细归因下来，很多老年人都是因为自己的生活习惯不好造成的。要想活到100岁，建议改正以下几个坏习惯：
1、老是坐着不动，不锻炼
年纪大了，很多老年人体力明显不如以前。其中有的因为强身健体而喜欢运动，有的不喜欢运动是因为运动会伤到腰腿膝盖。
其实，长时间不活动身体最不健康。老人不经常进行慢跑、散步、拉伸等锻炼，就容易导致血液循环出现问题，肌肉也会萎缩得更快。
而且还会不利于肠胃蠕动吸收食物营养，也不利于排毒，这样下来便秘问题会加重。
适当的运动对身体各方面都有好处，就连患有关节炎的病人都要适量活动活动。当然，老人运动要根据自己的情况来。
2、吃饭随便
老年人肠胃蠕动没年轻时活跃，吃多了往往会增加肠胃的负担，消化不良。
很多老年人不在意，吃得随便，想吃什么就吃什么。其实，按照自己的喜好吃东西是可以的，但是过多了就不利于健康了，要少吃甜品、油炸等食物。
3、熬夜
现在的人没几个不熬夜的，有的老年人比年轻人还能熬。
很多老年人睡眠浅，比较容易失眠，失眠的时候可能会看电视、听广播，或者上网刷视频，结果越熬越晚，会陷入恶性循环。
长期熬夜，身体机能就会下降，加重心脏负担，对健康影响很大，也更容易生病。
4、情绪波动大
有一个好心态，对健康影响非常大。中医认为，经常生气的人容易肝气郁结。西医认为，情绪波动大的时候，血压会升高。
老年人血管弹性差，血压血脂容易高，经常大发脾气可能会出现心跳加快、心悸、胸闷等症状，甚至诱发心梗、脑出血等急性心脑血管疾病。
有心肺问题的老人，情绪激动时，想要活得更长久，为子女减轻负担，就得从日常生活的点点滴滴做起，因为影响健康和寿命的因素有很多，各方面都得注意。最好是改掉以上几个坏习惯。
小结随着寿命的延长，很多老年人的健康状况却不容乐观，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等患病率较高，许多老年人同时患有多种慢性疾病。
这些健康问题很大程度上与不良生活习惯有关，比如缺乏运动、饮食不规律、熬夜和情绪波动大。
要想活到100岁，建议老年人应增加适量运动，改善血液循环和新陈代谢，注意合理饮食以减轻肠胃负担，保证充足睡眠以增强免疫力，保持稳定的情绪以减少心脑血管疾病的风险。
参考资料
[1]《中国老龄化与健康国家评估报告》.2016年.
