有研究显示，中国60岁及以上的老年人中，骨质疏松症的发病率约为37.7%[1]。以中老年妇女尤甚，比男性患病率还高。
有研究者对上海市普陀区中老年人群的骨质疏松患病率做了一个调查研究。
研究显示，在1000多名中老年人中，骨质疏松症患病率为56.1%，其中中老年女性的骨质疏松率占64.8%。
那么，中老年女性身上出现骨质疏松，会出现什么症状呢？
身上出现这4种症状，可能是骨质疏松1、腰部和背部疼痛
骨质疏松症使得腰椎椎体承受压力的能力下降，导致躺着、坐着的时候可能减轻疼痛，而在站立、久坐、弯腰、咳嗽或用力排便时加剧。这是最常见的一种症状。
2、四肢疼痛
除了腰椎的骨密度受到影响外，四肢的骨密度也会受到影响而降低，
骨质疏松的人会觉得手臂、腿部总是有隐痛、酸痛或刺痛，这是因为骨头的强度减弱，从而导致拿重物的时候，承受不住很大的力，随便一个摔倒就可能导致手臂骨折。
3、身高减少
骨质疏松导致椎体骨质流失，椎体高度降低，累积起来就会导致身高减少。
这种变化通常是渐进的，但与年轻时相比，患者一般看不出来自己身高有所下降。隔一段时间往往就能看出来，所以中老年要时刻关注自己的身高情况。
4、驼背
骨质疏松可能引起椎体压缩性骨折，比变矮更严重的，就是骨质疏松导致的脊柱前弯，形成驼背。严重的驼背会影响胸廓形态，会严重影响中老年人的心肺功能。
如果以上症状出现了3种以上，那么很可能是出现了骨质疏松。
怀疑自己患上了骨质疏松，一定要进行骨密度检查，科室往往会通过双能X线吸收检测法（DXA）检测，测量部位主要包括腰椎和至少一侧的股骨颈。
测量结果：T值≥-1.0为骨量正常；T值在-1.0到-2.5之间为骨量减少；T值≤-2.5为骨质疏松。
被诊断骨质疏松的中老年人，要注意什么？中老年人若是得了骨质疏松，一定会知道，腰椎、大腿根部的骨头和手腕是老年人脆性骨折最常见的地方。
患有骨质疏松的中老年人若是骨头断了，需要很长时间才能恢复，而且以后骨头更容易再次断，生活质量会直线下降。
所以，为了预防骨质疏松带来的脆性骨折，要注意以下事项：
1、多晒太阳
每天至少晒20分钟太阳，这样可以帮助身体制造维生素D，促进钙的吸收。
2、多运动
做些能增加骨密度的运动，比如散步、慢跑、打太极等，让骨头更强壮。
3、小心摔跤
很多老年人骨折是因为摔跤，所以家里要放防滑垫，装扶手，保持地面干净，室内要亮堂。
4、定期检查
每年做一次骨密度检查，这样可以知道自己的骨骼健康情况，及时采取措施。
5、吃药要听医生的
按照医生的建议，按时服用抗骨质疏松的药物，比如双膦酸盐类药物，但也要注意这些药可能会让人容易摔跤。
小结骨质疏松在中老年人中是一个比较常见的健康问题，虽然常见，但是不能不管。如果中老年人有腰背疼痛、四肢不舒服、个子变矮或者驼背，那可能就是骨质疏松的信号。
如果怀疑得了骨质疏松，建议去医院做个骨密度检查，医生会测量腰椎和大腿骨的骨密度，看看是不是骨质疏松。
得了骨质疏松的中老年人，要特别注意几件事：多晒晒太阳，帮助身体制造维生素D，促进钙的吸收；
多做散步、慢跑、太极等运动，能让骨头更结实；家里要防止摔跤，比如放防滑垫，装扶手；每年做一次骨密度检查，了解自己的骨骼状况；
还有，吃药要听医生的，按时吃抗骨质疏松的药，但也要注意这些药可能会让人容易摔跤。
参考资料
[1]《中国老年人骨质疏松症患病率的Meta分析》.《中国全科医学》2022年25卷3期.
[2]《上海市普陀区中老年人群骨质疏松患病率和治疗现状横断面研究》.《同济大学学报（医学版）》2021年第42卷1期.
