如今手机、电脑成了生活、工作的"标配"，不管是坐地铁时刷短视频，还是在办公桌前埋头苦干，手指都在屏幕、鼠标上忙个不停。时间一长不少人就感觉手疼，心里不禁犯嘀咕，该不会是得了腱鞘炎吧？今天就聊聊怎么判断这恼人的手疼是不是腱鞘炎在作祟。

先来说说腱鞘炎是什么？想象一下手部肌腱就像一根根纤细的绳索，腱销则是套在绳索外面的"保护套"，起着润滑、减少摩擦的作用。可长时间反复做屈伸动作，像是不停地点击手机屏幕、按压鼠标按键，肌腱和腱鞘就开始"闹别扭"了。腱鞘反复摩擦、受损后发炎、肿胀，把肌腱紧紧勒住腱鞘炎就这么来了。

手疼的时候怎么初步判断是不是腱鞘炎？最明显的症状就是疼，而且疼得还挺有"特点"。刚开始可能只是觉得手腕、手指关节隐隐作痛，活动的时候痛感加剧。尤其是早晨刚睡醒，手攥拳、伸直都费劲，关节僵硬得厉害，得缓上好一会儿才能慢慢活动开，医学上管这叫"晨僵"。要是强行活动，疼痛就像小针猛扎一样，让人忍不住"嘶"一声。

举个例子像经常熬夜打游戏的玩家，第二天一早伸手拿手机就会真切感受到这种疼痛和僵硬。除了疼还会肿，仔细瞅瞅疼痛部位，手腕、手指关节周围可能微微鼓起，摸上去热乎乎的，皮肤看着也有点发红。这是因为炎症在捣乱，身体开启"防御模式"，血液循环加快炎性物质堆积，就把关节周边"撑"肿了。

要是腱鞘炎拖了一阵没管，腱销里还可能长出"腱鞘囊肿"，摸起来像个小硬块滑溜溜的，按压时不仅疼还伴有酸胀感。手部活动受限也是个关键判断依据，手指本该灵活自如，能轻松打字、比划出各种手势，可得了腱鞘炎就大打折扣。

大拇指屈伸时可能突然"卡壳"，停在半空动不了，得用另一只手掰一下才能恢复，医学上称这为"弹响指"或"扳机指"。手腕往某个方向转动就疼得要命，连端杯水、拧毛巾这种小事都做不利索。上班族要是工作时频繁用到鼠标，到了下午手腕没准儿就不听使唤，一动就疼严重影响效率。

不过光凭这些症状还不能确诊腱鞘炎，毕竟类风湿、关节炎、痛风等病症也可能有类似表现。要是怀疑自己得了腱鞘炎，最靠谱的做法还是去医院，医生会摸摸、压压疼痛部位，详细询问日常用手习惯，还可能安排X光、超声这类检查，从专业角度看清手部关节肌腱的真实状况，把腱鞘炎和其他疾病精准区分开。

要是长时间玩手机、用鼠标后手疼，别不当回事，也别自己吓自己，对照上面这些症状初步判断，要是心里没底就麻溜去医院，早发现、早治疗，改掉不良用手习惯，让双手尽快恢复灵活，重回轻松状态。