1、稳定的作息时间：人的身体是有记忆的，当一个稳定的生物钟养成之后，人只要按照生物钟正常作息，身体就能较大程度的得到休息，睡觉时更容易进入深度睡眠状态。
2、良好的睡眠环境：一张舒适的床，一个遮光的窗帘，干净清爽的床上用品，调节一个舒适的温度。
3、舒服的睡姿：一般比较建议的是仰躺或者朝右边侧躺，但只要身体健康，怎么睡都是可以的，关键在于感觉舒服。
4、睡前不要过度兴奋：睡眠时大脑皮层是处于被抑制的状态，睡前如果玩游戏，刷短视频，甚至运动，就会导致大脑过于兴奋，很难睡着，即使睡着也是睡眠很浅。
5、别吃太饱或者太饿：不管是太饿还是太饱，身体都无法顺利调整到睡觉时需要的放松状态，导致无法进入深度睡眠。
6、睡前冥想或者泡个脚：睡觉前冥想或者泡个脚，能够帮助身体从白天的嘈杂事务中脱离出来，进入一个心平气和的状态。
7、每天运动：每天可以进行一段时间的有氧运动，不仅可以帮助身体排出废物，还能让心血管运行更加顺利。并且能够消耗身体的精力，让睡觉时更加轻松。
