曾国藩是怎么降低精神内耗的呢？

1，行动是降低精神内耗的最好方法，即使你在头脑里面预演一千篇，结果往往会偏离想象很远。

曾国藩总是在行动，用行动在化解焦虑。不做，有千个理由，做只有一个理由，所谓三流的人重视情绪，二流的人重视事实，一流的人总在行动。

2，每逢大事有静气。即使外面波涛汹涌，内心依然平静如水，用如如不动之心相机而动，运筹帷幄之中，决胜千里之外。尤其他弟弟攻南京城时候他修了一个静室，焚香祷告。正位凝命，如鼎之镇。

3，在我们人生中，我们每个人都会面临错综复杂的局面，而解决的方法是抓主要矛盾，先解决重要且紧急的事情。

4，干不通的就想通，不和已经发生的过不去，不和没有发生的过不去。物来顺应，既往不恋，当下不杂，未来不迎。自我修复的能力在任何时代都是最重要的心理品质。

5，克服自己性格上的缺陷，可以通过借势合作来解决，自己生性儒缓，“欠才略”，胆子小，于是就找来左宗棠、李鸿章、曾国荃、鲍超这些人对冲。

6，他有一套自洽的逻辑，遇到几大堑，那就深信有所激有所逼，才能够成功。越是军情棘手，众议纷纭，越要学会忍耐的功夫，越是艰难时，越是修心时。

7，他提倡能立能达，不尤不怨。认为无故而怨天，天则不许；无故而尤人，人必不服。这样极大地减少了内耗。同时，在不安和不幸中坚定地选择不安。

8，失意事来，治之以忍，方不为失意所苦，快心事来，处之以淡，方不为快心所惑。不以物喜，不以己悲，不被外面的事物牵制自己的心，才不会患得患失，大悲大喜。