这天，张伯像往常一样走进棋牌室，可这次他的步伐明显沉重了许多，刚坐下，他就揉了揉太阳穴，叹了口气，“哎，这高血压，真是让人头疼。”

这时，李叔说：“我前两天看到过一篇报道，上面说常吃两种水果，高血压死亡风险能降低40%呢，你要不要试试？”

张伯一听这话，瞬间来了精神，瞪大了眼睛问：“什么？什么水果竟然这么神奇？”

李叔故作神秘地笑了笑，说：“其实就是苹果和香蕉啦。”

他顿了顿，继续解释道：“苹果富含丰富的钾元素，能帮助排出体内多余的钠，从而降低血压，而香蕉含有丰富的镁和钾，也能起到类似的作用。”

张伯听后，激动地拍了拍大腿，“哎呀，这两种水果我平时也爱吃啊！只是没想到它们竟然还有这么大的作用。”

他的脸上露出了久违的笑容，仿佛已经看到了胜利的曙光。

随着生活水平的提高，高血压成为中老年人健康的隐形杀手，它悄无声息地侵蚀着人们的身体，增加心脑血管疾病的风险。

那么，这两种水果真的有这么神奇吗？真的可以降低高血压死亡风险？

01高血压的3条“红线”，要做到心里有数

高血压虽然是一种常见的慢性疾病，但其带来的后果却是致命的。

医生指出，对于一些高血压患者来说，由于长期未能有效控制血压，血管已经变得异常脆弱，高血压的恶化甚至会直接导致脑出血。

因此，我们必须了解高血压的3条“红线”：

1、警戒线

对于年轻人来说，血压如果达到或超过120/80mmHg就应该引起警觉。

老年人的血压阈值则略高，警戒线设在130/80mmHg。

2、危险线

高血压按照血压值的高低可分为三级：

第一级：血压在140-160/90-100mmHg之间，此时患者可以通过改善生活方式尝试降压；

第二级：血压在160-180/100-110mmHg之间，患者需要根据医嘱使用降压药物；

第三级：血压超过180/110mmHg，这是非常危险的状态，可能会引起严重的心脑血管事件。

3、极线

当血压值一度达到250/140mmHg，可能会即刻引发脑出血、高血压脑病或急性心梗等生命危险。

02脑出血一发作就容易要命！发病前抓住5个信号

高血压的早期警告信号经常被忽视，因为这些症状可能与日常小病相似，不容易引起重视。

然而，识别这些前兆对于预防严重后果至关重要，下面是一些高血压患者可能会经历的早期警告信号：

1、剧烈头痛

这种头痛通常无缘无故突然发生，并可能会呈现断续性，随着时间的推移转变为持续性头痛。

2、面部或肢体突然麻木无力

特别是在手指、特别是无名指，或是面部突然出现麻木感，如果同时伴有言语不清，应该立即就医。

3、没有明显原因的头晕和呕吐

这可能是由于脑内压力突然升高导致的，需要特别注意这一点。

4、视力突然改变比如视物模糊或突发失明，这可能是由于高血压影响到眼部的血流。

5、频繁鼻血

高血压患者可能会经历无缘无故的频繁鼻血，这是血压过高导致的小血管破裂。

03高血压多吃水果？研究发现：这2种水果或能降低死亡风险

根据大连医科大学第二附属医院的研究人员发表在《营养学前沿》的一项研究，多吃苹果和香蕉可以显著降低高血压患者的死亡风险。

具体数据表明，与很少吃这两种水果的人相比，每周吃3至6次可以将死亡风险降低大约40%，这背后的原理主要涉及以下几个方面：

1、香蕉的钾元素

香蕉中丰富的钾有助于平衡体内钠水平，过多的钠是引起高血压的一个重要因素。

钾还能帮助舒张血管壁，减轻血管压力，进而降低血压。

2、苹果的黄烷醇

苹果中含有的黄烷醇是一种强大的抗氧化剂，能够改善血管弹性，帮助降低和调节血压。

除了香蕉和苹果，其他一些食物也对高血压有良好的预防和治疗效果：

1、西红柿

研究显示，每天吃一个西红柿可以显著降低高血压的风险，因为西红柿中含有丰富的钾和番茄红素，有助于降低血压。

2、豆制品

豆制品中的大豆蛋白质可以帮助降低血压。

一项涉及超过60,000人的研究发现，每天摄入超过125克豆制品的人，高血压的发生风险降低了27%。

高血压并非不可战胜，通过合理的饮食调整和生活方式改变，我们都能有效降低血压，远离并发症的威胁。

让我们从今天起，用小小的行动，来守护自己的健康吧。