冬天到了，上周还在吹风扇穿短袖，可能下周就要拿出压箱底的外套。

如此“断崖式”降温，稍有不慎抵抗力不足，各种秋冬季高发病就会找上门。特别是老年人，即使是小小感冒，也可能会引起并发症，更要谨慎看待。

因此，保养身体，勤添衣，御严寒很重要！

头部：防风寒

寒邪最容易从头部入侵，头部受寒，就容易伤及阳气，引发营卫失调，导致感冒、头痛、鼻塞，甚至诱发心脑血管疾病。

因此冬季做好头部保暖至关重要。严寒地区，特别是下雨下雪等湿冷之时，外出时带上帽子、围巾等，防止头部受寒。

脚部：多泡脚

俗话说：寒从脚下起，因此防寒做好脚部保暖也很重要。平时不要光脚走路，注意穿厚袜子，鞋袜湿了需及时换下来。

睡前可以用热水泡脚，怕冷、虚寒、寒湿体质的人泡脚时还可加入驱寒药材，比如生姜、艾草、花椒、桂枝等。

冬季吃什么？

1、羊肉

羊肉性温，有补气、温肾壮阳的作用，冬天手脚冰凉吃它有改善作用。

2、栗子

栗子有补脾健胃、补肾壮腰的作用，多吃栗子可激发身体阳气。

3、枸杞

枸杞可补肾益精、养肾明目，是强身健体、延年益寿的“良药”。

4、桂圆姜枣茶

桂圆肉5颗，红枣3颗，生姜两片，洗净，红枣去壳后放入壶中，加入适量开水，盖上盖子泡15分钟即可。

红枣、桂圆、生姜都是补气养血、驱寒之物，适合气血偏弱、体虚胃寒之人。

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