中秋佳节，月是故乡明，情是故乡浓，又到了家人团聚，赏月吃月饼的时候。

五仁月饼、蛋黄莲蓉月饼、水果月饼、冰皮月饼，还有每年都会创新的各种五花八门月饼，你们爱吃哪一款？

无论哪一种月饼，皆是高热量、高油、高糖。

在享受美味的月饼时，如何才能做到安心又健康？

1、不多吃

一个月饼的热量通常在300~500千卡，相当于一顿正餐，建议吃月饼时，与家人、朋友分着吃，每次吃一小块，这样不仅不会多吃，还有亲情、友情味更浓。

2、搭配淡茶吃

月饼油腻，吃月饼的时候搭配绿茶、乌龙茶等略带苦味的茶饮，可以缓解油腻感，还可以搭配牛奶、无糖豆浆，可以补充月饼缺乏的蛋白质。

3、放在早餐吃

月饼热量高，且饱腹感强，早上吃月饼可以给身体补充足够的热量，不容易饿。另外，早上吃高热量、高碳水食物可以提升胰岛素敏感性。

4、吃鲜不吃陈

月饼脂肪含量较多，存放过久很容易变质，且陈月饼油脂氧化酸败， 会产生一种“哈喇”味，不仅2味道不佳，还不利于健康。

三类人吃月饼要谨慎

1、糖尿病

这类人群应严格限量，将普通月饼切成4块或8块，每次吃一小块，既能体验到过节的氛围，也不用担心血糖升高过快。

2、高血压

这类人群除了要限量，还要避免吃咸味的月饼，比如咸蛋黄月饼、火腿月饼。

3、痛风和心脑血管病

月饼属于高糖、高油、高盐、高热量食物，这类人群吃太多会对身体造成影响，除了要限量，吃过月饼当天还要减少水果和其他甜食的摄入。

月饼虽好吃，健康是首要，吃月饼时不要太贪嘴哦~

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