朋友们，早上好！
雨水节气一到，天地间的生机悄然勃发，万物复苏，草木萌动。
此时，人体也随着自然的变化而调整，肝气舒展，脾胃渐旺。
然而，春季气候多变，湿气渐增，稍不注意，便容易伤及脾胃。
为此，特为大家整理了一份雨水节气的养生指南，助你顺应时节，调养身心，养好生机。
一、雨水吃什么：健脾祛湿，清淡甘润是王道，少了辛辣，多了呵护
雨水时节，气温回升，但湿气也随之加重。此时养生，重在健脾祛湿，疏肝理气。
饮食上要遵循清淡、甘润的原则，少食酸涩、辛辣之物，给脾胃一个温柔的呵护。
要知道，辛辣食物容易助长体内湿热，而酸涩食物则可能阻碍肝气的疏泄，与春季养生的大方向背道而驰。
那雨水时节，有哪些食物适合吃呢？
1、山药：雨水时节的“养生担当”
补脾养胃，生津益肺 ，山药的好处，说也说不完。对于那些在年末“消耗战”中元气受损的朋友们，此时正是通过山药来“补给”能量的好时机。
它能促进消化吸收，减轻脾胃负担。
最家常的做法就是熬粥了。抓一把红枣、几粒枸杞，与山药同煮，粥的营养价值瞬间提升，口感也更加丰富。
当然，你也可以选择用山药煲汤，与排骨或鸡肉一同炖煮，汤头鲜美，滋补效果更佳。
脾胃虚弱、食欲不好的朋友们，山药绝对是你们的“救星”，但也要注意，山药虽好，也不宜过量食用。
2、红豆：祛湿消肿，春日里的“红润守护”
要说雨水时节的“祛湿神器”，非红豆薏米粥莫属。
红豆能促进肠道蠕动，排出体内多余的水分。
《食性本草》：记载红豆 “下水肿，利小便，治热毒，散恶血，除烦懑”，其中提到的“下水肿、利小便”，这是其祛湿消肿作用的直接体现。
不过，薏米性凉，脾胃虚寒的朋友们要悠着点，减少用量，或者搭配一些温性的食材，如生姜、红枣等，来中和它的凉性。
3、韭菜：暖身壮阳，雨水时节的“活力源泉”
韭菜，又名“起阳草”，性温味辛，具有温中行气、补肾壮阳的作用。雨水时节，适当吃些韭菜，有助于驱散体内的寒气，提升阳气，让你充满活力。
比如韭菜炒鸡蛋，是一道简单又美味的家常菜，韭菜的辛香与鸡蛋的鲜嫩完美结合，口感丰富。你也可以用韭菜包饺子、或者做成韭菜盒子，都是不错的选择。
韭菜性温，多食容易上火。阴虚火旺者、胃热者应慎食。
4、春笋：清热化痰，雨后春笋，鲜嫩可口
雨后春笋，破土而出，是春天的象征。春笋具有清热化痰、益气和胃的作用。
春笋的吃法多种多样，可炒、可炖、可煮。我最喜欢的一道菜就是春笋炒肉丝，笋的清脆与肉丝的鲜香相互衬托，令人食欲大增，每次都会多吃一碗饭。
食用春笋，也有一些小贴士：春笋含有较多的草酸，食用前最好先用开水焯烫一下，去除草酸，这样不仅能改善口感，还能避免草酸与钙结合，影响钙的吸收。
二、雨水做什么：舒展身心，调畅情志是关键，动静结合，内外兼修
雨水时节，肝气渐旺，情绪容易波动，就像春天的天气，说变就变。
同时，湿气困脾，容易感到困倦乏力，仿佛身体被一层无形的湿气包裹着。
因此，保持心情舒畅，适当运动，是雨水养生的重中之重。
给大家分享两个简单易行的小动作，可以舒展身心、缓解春困。一起动起来吧。
1、梳头：唤醒沉睡的头皮，赶走春困
每天早晚，用一把木梳，或者用你的手指，从前额梳至后颈，反复梳理数十次。这个简单的动作，能促进头部血液循环，缓解春困带来的昏沉感。
如图所示，从前往后，梳通三条经络。
2、敲胆经：疏通经络，提升免疫力
胆经位于大腿外侧，是身体的“排毒通道”。
每天用你的拳头，或者用按摩锤，敲打大腿外侧的胆经，胆经一通，浊气、寒湿、瘀堵一通，全身都通畅了，还能让腿变得细、气色也更好了！
敲打时，要掌握要领：
从大腿根部开始，沿着胆经的路线向下敲打，力度适中，以感到微微酸胀为宜。敲打胆经的最佳时间是上午，效果最好。
尽量不要在子夜（23点－1点）敲打，容易导致睡不好！
春雨绵绵，滋养万物，也滋养着我们的身心。让我们顺应时节，调整饮食起居，保持心情舒畅，为一年的好运打下坚实的基础。
