今日冬至！
《二十四节气集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至」。
「至」是极致的意思，冬藏之气至此而极。今天太阳直射南回归线，是北半球一年中白天最短的一天，也是一年里阴气最盛，阳气最弱的一天。
不过静极而生动，阴极而生阳，此后白天渐长，夜晚渐短，天地阳气日渐兴盛，静谧之中藏着一丝活泼，物候中也充满了动静之美。
一、冬至物候：静极而生动，阴极而生阳
冬至节气有三候。
一候 蚯蚓结 12月21日~12月25日
阴气盛极，土中的蚯蚓感受阴寒之气，蜷缩着身体，弯弯曲曲，如同打结了一般。
二候 糜角解 12月26日~12月30日
古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐渐消退而解角。
三候 水泉动 2024年12月31日~2025年1月4日
地底初生的阳气开始升腾，山中的泉水涌动起来。
对于养生调体而言，冬至极其重要，此时进入数九寒冬，阳气悄然升起，我们宜与天地万物同频，补足封藏力，护好初生的阳气，为明年的生机能量打好基础。
二、宜：防寒保暖、晒太阳、三九灸；
忌：早出晚归、室内过暖、长时间烤火
从今天开始，进入最冷的三九天，北方冬至有吃饺子的习俗，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
虽然现在很少人被冻烂耳朵，但防寒保暖还是很有必要的，特别是一早一晚！
孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”
尽量避免太早出门，太晚了也别在外逗留；穿够衣服，出门戴好围巾帽子口罩，鞋子袜子穿暖，不要以自身阳气抵御寒冷；
如果本身阳气不足，或者气血虚，可以出门之前喝点姜枣汤或姜枣膏，之后泡泡脚，泡到周身暖和，把寒气赶出去。
晒后背，补阳气。
清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」
风和日丽的天气，多到户外晒太阳，重点晒后背，风大的时候，在室内隔着玻璃晒也可以，晒到后背暖和就好，不要晒到出大汗，冬天出汗，不利于阳气收藏！
三、宜：静养、睡大觉
忌：房事过度、熬夜、劳累
古代冬至日百官放假，以静心调体，我们现在不放假，起居上更要注意养“藏”，减少精神和体力的消耗，主要注意几点：
一、少色欲。夫妻最好分床而睡，节欲保精。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日不可交合，大凶”一说，以资借鉴。
二、静心养神。避免精神内耗，年底了，尽量不要“超负荷运转”，不要太看重结果、患得患失，以平常心对待，尽力了就好！
三、睡好觉。睡觉补气血，也是养藏最好的方法，最好晚上22点就睡觉，最晚不要超过23点，不然损阴耗阳！
不过，有些朋友是白天工作忙事情多，晚上很烦躁，静不下来，翻来覆去，想东想西，这种情况，可以每天花点儿时间，试试打坐，站桩，深呼吸、泡脚、练习金鸡独立、用手心搓脚心......想办法让心静下来！
四、宜：进补
忌：辛辣、重口味
冬至是一年里进补最好的时机！
这时候吃一些滋补身体的东西，身体更容易吸收，而且冬天主藏，补进去的精华物质，要是藏得好的话，明年一年都够用！
饮食上可以适当吃些牛肉、羊肉、鸡肉，以清炖为主，避免辛辣重口味；进补的时候记得搭配一些清热通肠胃的食材，比如萝卜、白菜、豆腐、茼蒿、菠菜等。
冬至大如年，你今天打算怎么过呢？吃饺子，宅家休息，还是出去玩呢，欢迎留言分享！
