今年是最耗阳气的一年，上半年，太阳寒水司天，寒气偏盛，应温不温。下半年，太阴湿土在泉，雨湿偏盛，相对潮湿。

寒湿最伤阳气，现在正处于五运六气的终之气，主气是太阳寒水，客气是太阴湿土，寒湿很重；而冬至一阳生，在即将到来的冬至节气，一定要好好养护初生的阳气！

不要以为阳气看不见摸不着，可有可无，其实阳气对我们至关重要。万物生长依靠太阳的光和温暖，太阳不好，地里的庄稼就长不好；同样的道理，身体里的阳气不足，五脏六腑功能减退，百病丛生！

今天跟大家分享3个最有阳气的食物，越吃阳气越足。

一、这个纯阳之草，一定要用起来

生活中有阳气的食物很多，最常见的就是姜、肉桂，紫苏、大葱、羊肉、韭菜、核桃、大枣等，今年冬天适当吃一些，能补充阳气，温暖脾肾。

但有一个纯阳之草，冬天我最推荐，它是寒湿的克星，它就是艾草！

艾叶洗身，百病不生

从小身在湿冷的南方，一到冬天妈妈就经常用艾叶煮水给我们泡脚泡澡，虽然妈妈不懂原理，但她知道老祖宗传下来的不会错。

用艾叶泡脚时，水温以 40 - 45℃为宜，水位没过脚踝，浸泡时间 15 - 20 分钟，可帮助祛体内寒湿，同时缓解疲劳。

家有三年艾，郎中不用来

身体淤堵的人，最适合艾灸！陈艾燃烧后释放出来的热力，往里渗透到穴位、经络，可以精准的补充阳气、祛除寒湿。

冬至可以开始「三九灸」了，跟三伏灸对应，能加强和巩固三伏灸的作用，事半功倍；三伏没有做的朋友，三九开始也不晚，一九到三九的这27天是能量积累、阳气封藏的最好时机。

取穴可参考下图：

二、一个阳气很足的小果子，抵抗力差的人最合适

补阳的小果子不多，今天要跟大家分享一个阳气很足的小果子，有人说它是超级水果，它就是沙棘！

据我国现存最早的藏医学古典名著：《月王药珍》记载：沙棘yi治培根，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。

“增强体阳”，就是补阳气，「阳者卫外而为固也」，阳气就像我们身体的防御屏障，可以阻止外界的病邪进入身体；身体不会长一些乱七八糟的东西！

沙棘可直接食用鲜果，但因其酸涩味较重，可制成沙棘汁饮用。将沙棘果洗净后榨汁，可加入适量蜂蜜调味，每天饮用 100 - 150 毫升，能有效补充阳气，增强身体抵抗力。

三、这个“沙漠黄金”，补阳气之力很强

有个根茎植物，长在内蒙古阿拉善地区的沙漠里，吸收了沙漠充足的阳气，补阳之力很强，被誉为“沙漠黄金”，它就是肉苁蓉。

它能补到身体深层次的肾阳和精血，但却很从容淡定。

冬至开始，每天用6~10克泡水喝，润物细无声的补，可以一直补到开春。

将肉苁蓉切片后用开水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟后饮用，可反复冲泡 2 - 3 次。

如果你压力大、用脑多、熬夜、夜生活多，对肾精的消耗很大，也适合吃点肉苁蓉补补。

养生，就是跟随着时令变化，调整你的一饮一食，日常起居，愿我们一起越来越好！