明日冬至，一年中最重要的节气。古时冬至至少放假3天，冬至前，冬至当天，冬至后1天。
这3天也是养护的关键时期，节，亦是「劫」。注意早睡觉，节制房事，安心度过这个坎。
年末事情多，各种折腾压力都不利于养藏，身体已经处在动荡状态，更要小心呵护，安身静体，如果你无法抽身忙碌，也记得多吃一点身体喜欢的食物，让自己更有能量。
一、冬天多吃种子，养好脾肾
种子，是生命的源头，所以植物会将自己最精 华的能量藏着里面，还用一层结实的外壳保护着——他把自己封藏的很好。
从营养学角度看，这些很适合冬日吃，比如黑芝麻，核桃、甜杏仁、花生、葵花籽、松子、板栗、南瓜籽、榛子、开心果、腰果等。
可将黑芝麻炒熟后磨成粉，每日早晨取两勺拌入粥中，既能滋养身体，还能让身体在寒冷冬日从内而外得到调养。
或者可以将核桃与红枣同炖煮成甜汤，口感香甜软糯，在补充营养的同时，还能为身体积蓄能量，抵御寒冬。
同时，肾主生殖，多吃种子，无疑是为我们的生命力注入源源不断的动力。
二、土里土气的食物，最养脾胃
扎根土里的植物都很好，补足中气，像是土豆，红薯，花生，芋头，山药，莲藕，这些很有分量，很多人总觉得身体轻飘飘的，可以多吃一些「扎实」的食物，补足中气。
比如，可以将红薯去皮切块，与大米一起熬煮成红薯粥，香甜可口，能温暖脾胃，尤其适合早餐食用，为一天的活动提供充足动力。
再如山药，与排骨一起炖汤，山药的软糯与排骨的鲜美相互交融，使汤品营养丰富又美味可口，让身体更扎实有力。
这些扎根土地的食物，因为土地，所以平和，可以让脾胃慢慢得到滋养，冬季可以多多出现在餐桌上。
三、睡眠是身体最好的食物
这几天，唯有比其他季节多睡、睡得更好，才对得起身体。在睡眠中把肾气藏好，囤足气血。
今天再教给大家一个让身体放松的小技巧。方法是这样：
睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近)，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻麻的感觉，3~5天后即可适应，双腿会感到轻松灵活。
做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必像僵尸一般刻意保持这个姿势。
这个姿势白天晚上都可以做，手背贴两肾时，感觉发热就是好的。
不过，建议大家最好是在晚上10点半至11点，也就是亥时尾、子时头去做，此刻地气最旺，做起来事半功倍。
明天就是冬至了，无论老人、成年人还是小孩子，在冬至前后这段时间一定要多多照顾自己的身体，平安健康地过好冬天~
