大家好！

1. 今天我们来聊聊情绪，您的情绪到底由谁做主呢？是孩子、妻子、领导还是朋友？是生活琐事还是内心秘密？很多人说生活和工作压力大，但其实可能与肠道相关。

2. 来看近几年科学研究，逐渐揭示肠道菌群竟可控制人体 50%的多巴胺和 95%的血清素。多巴胺是让人快乐的激素，血清素是让人幸福的激素。

3. 肠道菌群指的是寄生在肠道内的一大群微生物，包括细菌、病毒、真菌等，与我们是长期共生关系，它们不但协助消化还参与免疫系统调节。

4. 更重要的是肠道菌群可通过脑肠轴与大脑密切交流，从而对情绪和行为产生影响，不知不觉中肠道菌群已控制大脑，决定我们快乐与否、幸福与否。

5. 具体而言，部分肠道菌群能生成多巴胺前体物质络氨酸和血清素前体物质色氨酸，这两个物质很重要，经肠道吸收进入血液循环，最终抵达中枢神经系统。若多巴胺释放多就快乐，血清素释放多就幸福，若释放不足则会焦虑、抑郁、无精打采、没兴趣、压力大、失眠等，即肠道菌群会控制情绪。

6. 肠道菌群还能通过生成短链二硫酸代谢产物的方式对中枢神经系统多巴和血清素的合成释放进行调节，也能通过对神经内分泌系统产生影响，对下丘脑垂体肾上腺轴功能进行调节来影响情绪。

7. 很多人问如何与肠道菌群共生让自己更快乐幸福，调节肠道菌群很重要：

1. 健康均衡饮食，食物多样化，多吃蔬菜水果，健康细菌会增多。

2. 保持适度体育锻炼，有助于肠道菌群生长。

3. 保持良好作息规律，不要天天喝酒应酬、大鱼大肉、熬夜，否则有益肠道细菌会减少。

4. 部分人群可在医生指导下口服益生菌治疗，某些疾病下可进行菌群移植治疗。

总之，情绪不一定由您做主，可能是肠道菌群，希望大家都健康快乐幸福平安。也欢迎大家关注青优医生，共话健康，明天再见。