在我们的生活中，经常会有一些人感叹，这人呀，太不服老了，只要过了50岁，身体各种毛病就出现了，不是这疼就是那疼，还睡不好，整天精气神不足。

特别是一些女性比较突出，才到50岁上下，突然间头上的白发多了起来，夜间潮热盗汗，睡不好，甚至骨关节疼痛、手指头疼痛，饮食也下降.........

这些情况，其实和人体的自身激素水平下降有关，对于女性而言，在50岁左右，会随着绝经期或围绝经期的变化，激素水平下降，要是不注意，就会逐渐开始衰老！

其实，人体的这种衰老，会随着每一个人的年龄变化而变化，是一种自然规律；要是真发生了，再来想办法挽救，可能已经来不及了。

所以，为了防止在50岁左右，出现以上介绍的这些症状，导致您难受、导致您衰老加速，还不如趁年轻，早已关注自己的身体健康。

建议大家在年轻的时候，多注意加强身体锻炼、呼吸锻炼，同时一定要注意吃一些富含钙质和维生素D的食物，防止更年期时，血钙下降，出现骨质疏松导致周身不适，或是再来想办法吃药、打针，对应这样衰老带来的不适，是很难缓解的。

所以，在年轻的时候，能坚持锻炼，那一定是好事，很多心脑血管疾病可以预防，3高也很少找上门来，但也得注意不要熬夜、胡吃海喝。

而到了50岁之后，身体的骨骼、肌肉、韧带等软组织结构在变弱，要是这个时候再来挽救，一定是做亡羊补牢之事；甚至有些60多岁的老年人还会为此而加强运动量，可能会因为平衡能力的下降、骨关节的疼痛造成不必要的麻烦。

所以，老年人最好选择一些适合自己，同时强度并不高的运动方式，如慢走、唱歌、老年舞等，千万别和年轻人比，毕竟运动需求不一样。

可能很多人认为，人要过了60岁才算是老年人，怎么这里认定为50岁呢？大家不必在此纠结，我们之前也说了，只要过了50岁，人会衰老的很快，会有各种各样的毛病，相信很多人正在经历着各种痛苦。

特别是更年期带来的问题，大家都不知所措。对于50岁后，为了让自己的身体更健康、为了让自己更长寿、为了让自己更有精气神的活着，要做到以下3点准则：

1.不要胡思乱想

很多人在生活中容易胡思乱想，特别是更年期这几年，总会觉得自己全身都疼，就是没有家人疼，甚至很多老公还认为自己在装佯；此时期，一定要调整自己的心态，把一切事情看开一些，毕竟自己的身体最重要，其他都是浮云，并那么重要。

2.生活中不要较真、较劲

无论是和家人，还是和朋友、同事，别再想着自己是能人，想着去改变他人，每一个人的想法、做法都不一样，不可能让所有人都和您一样。

遇事要冷静，凡事都不要较真、较劲、也别斤斤计较，都看淡一些，照顾好自己的情绪，比啥灵丹妙药都管用，毕竟最终陪伴到最后的还是自己的身体。

3.较高的睡眠质量

相信中老年人，都会早睡早起，但可能最痛苦的是睡不好，睡眠质量差，特别容易被吵醒或是一些其他原因，如老年人经常会在夜间睡到半夜，出现口苦、口干，影响到睡眠。

其实，老年人睡眠质量差，或是经常频繁口苦、口干，是身体有异样；您可能不知，这是您的呼吸出现问题，是呼气的频率太快所致。

所以，建议老年人在晚年的时候，保持心态良好的情况下，多进行一些呼吸锻炼，最有效的方法就是吹气球，各位可以坚持试一试。

老年人要长寿、要有高质量的生活，一定要记住一句话：“养生先养心，治病先治心。”