经常在体检的报告单上看到这样的字样：总胆固醇增高、甘油三酯增高、低密度脂蛋白胆固醇增高，究竟是怎么回事？

这其实是我们的血脂增高，也就是血液中的脂质成分如胆固醇、甘油三酯等增高，这些脂质成分主要来源于我们每天吃进肚子里边的食物。

所以，我们也经常称之这种血脂高是一种“富贵病”！是不是大家只听说过富贵包？其实这些所谓的富贵，均是因为我们的生活水平提高了，吃得好了，人长胖了，不爱动，太懒的缘故。

血脂异常，应该是很多人都存在的问题，可能很多人还不知道，它会对我们的身体健康有什么样的影响？

报告单上的这些指标高，是脂质代谢异常的表现，它可能会导致血液黏稠度增加，促进我们的动脉粥样硬化发生，很可能会引发脑梗！

特别是对于已经有脑梗的患者，如果血脂控制不好，更可能会增加再次发作脑梗的风险。所以，大家要慎重，不要忽视血脂增高的问题。

或许，很多人会想，血脂高的话，我们该吃什么来降低呢？这是很多人的逻辑思维，只要想着身体不适，第一想的是有啥方法可以让身体恢复，而不是想着为什么会不适？为什么血脂会高呢？

所以，孔医生还是要先聊这个话题，先管好自己的嘴，为了血脂不要增得太高，我们在日常生活中，以下这些东西尽量不吃或少吃。

1. 控制总能量摄入

我们很多人都比较肥胖，每天吃了不动，想一想，吃进去的东西多了，不去运动，那自然身体的能量就会过剩，是不是体重就会逐渐上升了，对吧？

所以，为了控制体重，每天不要吃得太饱，不然又不动，容易撑着；同时，肥胖就是血脂高的一个重要原因。

2. 减少饱和脂肪酸的摄入

可能有许多人不知啥是饱和脂肪酸，它就是我们吃的蛋糕上那些奶油、炒菜用的猪油、油炸食品，这可是导致血脂升高的“罪魁祸首”之一。

所以，不要为了美味，经常吃烧烤、大肥肉等，尽量减少吃富含饱和脂肪酸的食物，来控制好自己能量的同时还可抵制血脂异常。

3. 限制胆固醇的摄入

过多的胆固醇会导致血脂升高，因此我们要限制富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物内脏等。

4.限制糖的摄入

糖分会在体内转化为脂肪，导致血脂升高。因此，高血脂患者应该限制糖的摄入，尤其是避免食用高糖饮料和甜品。

以下几种食物对于降低血脂非常有用，你在日常生活中会吃吗？若不会的话，请要多选择。

1.选好食用油

食用油是提供脂肪的主要来源，选择优质的食用油对于降低血脂至关重要；建议选择植物油，如花生油、葵花籽油、橄榄油等。

2.多吃膳食纤维丰富的食物

在主食中应适当控制米、面的摄入，比如米线、面条、米饭、面包等；适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物（燕麦、玉米、红薯、）、杂豆类、蔬菜（芹菜、胡萝卜、茄子、洋葱、大蒜）、水果（苹果、香蕉、橙子、柚子）等。

3.除了饮食调整，高血脂患者还应该加强锻炼，控制体重，戒烟限酒，保持良好的作息习惯，以综合措施降低脑梗塞的风险。

当然，如果饮食和生活方式调整后仍然无法有效控制血脂，那么应该在医生的指导下，及时采取药物治疗。

对于高血脂的人来说，饮食调整是降低血脂、预防脑梗塞的重要手段。通过合理的饮食安排，结合生活方式的改善和必要的药物治疗，相信高血脂朋友一定能够有效降低脑梗塞的风险。