“医生，肥胖会引发中风？”
对的，你没听错！
“医生，哪种情况下，肥胖的人更容易中风？”
你只要有这3个特点，就更会引发中风！
“医生，减肥太难了，该如何减会更好？”
少吃，多运动呀！
经常会碰到许多人咨询上面的这些问题，倘若你是一个肥胖的朋友，相信也会为此而烦恼！当然不排除部分人，可能不知道肥胖在将来可能会增加患中风的风险，我身边就有这样的朋友，他们不以为然！
所以，我们还是来聊一聊这个话题，毕竟现如今肥胖的人还真不少，不论男女都一样，但愿我的分享对你有用！
有这3个特点的人，更容易中风！1.腰粗
在我们的日常生活中，腰粗的人随处可见！这里说的腰粗，就是指我们的腰围，在买裤子或量身定做时，总要拿根皮尺量一量。
腰围，就是围绕肚子一圈的尺寸，大多数人腰围粗，是因为肚子或两侧长满赘肉，让若用手捏拉肌肉，能顺手提起一陀，说明你该注意了，可能有脂肪堆积，这个腰围是腹部脂肪的量度指标。
一般男性腰围超过102厘米和女性的腰围超过90厘米时，就需要注意了，可能中风的风险会增加。
2.BMI指数高
腰围粗，就是肥胖吗？当然不是啦！这个BMI指数是衡量身体健康的标准，国际公认的，我们身体是否肥胖？就看这个指数。可能还有好大一部分人不知道是啥？我们进一步介绍一下。
BMI指数是用我们的身高和体重来算的，当然这里先说明体重以公斤来计量，而身高以米来计量，即：BMI指数=我们的体重数除以身高数的平方，举例，我体重70公斤，身高1.7米，那BMI指数=70÷（1.7×1.7），即约为24.2。
身体是一个什么状态？就用这个BMI指数来作为参考，一般是这么认为的：
偏轻：BMI指数小于18.5
健康：BMI指数在18.5-24.9
超重：BMI指数在25-29.9
一级肥胖：BMI指数在30-34.9
二级肥胖：BMI指数在35-39.9
三级肥胖：BMI指数超过40
快来测一测你的指数吧，理想状态在23左右，若是达到肥胖就得立即行动起来，将来中风的风险高哦。
3.血压高
如今，很多人都有血压高的情况，可能是饮食，可能是烟酒，可能是熬夜，也有不知原因的，总之血压高不好，若是持续高于140/90，容易导致血管硬化或破裂，是引发中风的高危因素。
所以，当你有以上3个特点或其一时，就得当心了，肥胖是脂肪堆积的结果，它更会使你的血脂增高，会造成血管粥样硬化，长斑等，这就是为啥会引发脑血管堵塞或破裂出血的因素。研究表明，肥胖的人中风的风险比正常体重的人高出2倍。
如何减肥呢？是少吃好？还是运动更好呢？减肥这个问题，的确令人苦恼，相信有好大一部分人已经在行动了，可维持真的很难！经常会有人为了减肥不吃东西，也有人是选择运动，究竟哪种更恰当？更有效呢？我们一起来分别看一看：
1.少吃的好处
这里是说少吃，不是说不吃哈，对于部分人为了减肥而选择不吃，是非常不主张的，虽然可能在短期内可以起到减肥的效果，但没法维持，你不可能一直这样下去吧，毕竟身体是需要足够的能量来维持运转的。
而少吃是推荐的，当然是合理、健康饮食，毕竟每一个人的能量需求不同，只能说根据自身情况来减少控制饮食的摄入；比如多吃一些蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品，这样减少食量，就可以减少卡路里的摄入，减少体脂肪。
而那些高热量、高脂肪的食物少吃或不吃，为了更好的维持减下来的成绩，保持好体重，适当吃一些低热量的东西以及适量的蛋白质食物是有必要的。
2.运动的好处
运动是一把双刃剑，有利有弊！在减肥方面，通过合理的坚持运动，可以明确是非常有效的。但是现实生活中，却有好大一部分人为了减肥，每天努力运动，把自己的身体骨关节锻炼出毛病的。
所以，在选择运动时，要谨慎！的确每天坚持运动，可以帮助我们消耗、燃烧更多的卡路里，增加新陈代谢，减少体脂肪，从而改善血管状态；但选择不对，也会伤身！
接下来，我针对运动给予一点建议：为了减去肚子上的赘肉，我们可以选择局部锻炼，虽然减肥是一个全身性，但仰卧起坐或是锻炼腹肌的动作也特别适合减少肚子上的脂肪，可以有针对性地通过增加腹肌的肌肉力量来提高基础代谢，帮助燃烧更多卡路里。
不说空的或无用的，孔医生自我体验效果不错，不过得注意正确姿势，保持腰背全程贴紧垫子，不然很容易腰部受伤，有没有效，只有你自己坚持体验哦！
另外，对于全身性减脂，有氧运动是一种非常不错的锻炼方式，如快走、游泳，都可以提高心率和呼吸频率，帮助提高代谢率，燃烧卡路里达到减脂目的；比如骑行、跑步也是有氧运动，但不好掌控，容易损伤骨关节，也就不太推荐。总之，适合自己的运动方式就是最合理的，每个人的身体情况不一样。
可能有人会问，多运动和少吃哪个对减肥更有用？客观来讲，两种方法对减肥都有用，但是它们的效果取决于个人的情况。最好建议通过两种方法结合，可能才是最好的！毕竟运动可以帮助燃烧更多的卡路里，而少吃可以帮助控制卡路里的摄入量。
总结减肥是一个持久战，是需要我们有耐心和坚持的一个过程，要记住，欲速则不达的道理！只要坚持下去，每段时间都有新变化，总有一天会有令人满意的效果，最好给自己制定个合理的减肥计划，目标明确、可行即可。
最后呢，还是要再次提醒各位，若存在以上3个特点，一定要重视、早点行动起来，减肥对于你而言非常重要！
